A 回答 (1件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.1
- 回答日時:
有酸素運動:継続的で比較的弱い力が筋肉にかかり続ける時は、エネルギー源として体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させて使います。
燃焼材料として酸素が必要です。20分以上続けることで脂肪燃焼が効果的に起こります。エアロビクス、エアロバイク、ウォーキング、ゆっくりした水泳などで体脂肪の燃焼に良いです。無酸素運動:瞬間的強い力が必要な時は、筋肉に貯めておいたグリコーゲン(糖質)を主原料として使います。
酸素を必要としないので、短時間しか運動できないが、筋肉を鍛えることができます。筋力トレーニング、短距離走などで基礎代謝量を上げられます。
以上のように目的によってトレーニングの方法が異なっています。
家出できる手軽なトレーニングは、30分以上のウオーキングで、その目安としては早足で軽く汗が出る程度でもOKです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 無酸素運動からの有酸素運動やせますか? 有酸素運動で1番ダイエットに効果的なのは、なんですか? 寝起 4 2022/08/12 01:31
- ダイエット・食事制限 続けられるダイエットを教えてほしいです 有酸素運動と 無酸素運動?筋トレ? どっちが痩せやすいですか 10 2022/04/06 16:49
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ、有酸素運動、ストレッチならどれがダイエットに一番効果がありますか? 7 2022/08/19 07:57
- ダイエット・食事制限 有酸素運動と無酸素運動は、ダイエットにおいてどっちが大事ですか? 6 2022/05/06 12:34
- ダイエット・食事制限 ダイエットにおいて 無酸素運動(筋トレ)と有酸素運動なら どっちが大事?? 4 2022/08/21 22:33
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は以前ダイエットをしていました。2年ほど前です。 その時は身長154センチ体重 4 2023/03/12 21:59
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 7 2022/08/19 23:47
- ダイエット・食事制限 自分は男なんですが胸の脂肪などがコンプレックスで最近ダイエットを始めたのて、家にトランポリンがあった 1 2022/07/05 23:57
- ウォーキング・ランニング ダイエットについて質問です! 家の中でする有酸素運動って結局の所痩せますか? ももあげ運動やら階段上 9 2022/10/18 14:06
- 筋トレ・加圧トレーニング 詳しい方、教えて欲しいです。 ダイエットをしてます。 体を引き締めたいです。遅筋線維を鍛えるために有 4 2022/07/29 21:03
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
ミット打ちとかを行うキックボ...
-
子供の脚が短い
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
お尻の肉を付ける(太らせる)方法
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
簡単にできる有酸素運動と筋ト...
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
お見苦しい写真失礼します。 中...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
ネットで筋トレ後、48時間は筋...
-
足がだんだん…泣
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
ウォーキングマシンでの運動は...
-
筋トレの後は糖分をとるといい...
-
足ふみ運動その場
-
胸の筋肉(大胸筋)の筋肉トレ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
子供の脚が短い
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
お尻の肉を付ける(太らせる)方法
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
腕立て1日10回でも筋肉はつ...
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
ウォーキングマシンでの運動は...
-
足の筋肉をつける方法を教えて...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
調べてみたらシンデレラ体重(?...
-
お見苦しい写真失礼します。 中...
-
ランニングと階段ダッシュだと...
-
筋トレ後の夕食がカップラーメ...
-
太ってる人は痩せてから筋トレ...
-
腕立て伏せをゆーっくり10回行...
おすすめ情報