立ったままで出来る筋トレ

立ったまま少ない動きで出来る筋トレを教えて下さい
立ち仕事中結構暇なので、その間に出来る筋トレをお願いします
周りに人が通るので、あんまり立ち姿勢を崩すのはNGです

No.4 ベストアンサー 回答者： try-8110 回答日時： 2018/02/28 07:00

いっぱいありますよ！

先ず、足を軽く肩幅より小さく開き、若干腰を下ろし、若干内ももに力を入れる。

これが立ったままでの基本姿勢。

そしてヨガのポーズの最後に腹筋を割る呼吸方は、息を旨いっぱいに吸って、目の前にローソクがあると思い、細かくフッフッフッと息を吐く。

その時腹筋を意識する。

立ったまんまの腹筋、軽く会釈する感じで頭を起き上がらず時に腹筋を意識する。

上記をやると足と腹筋のトレーニングになります。

この回答へのお礼

具体的にありがとうございます。早速してみます(^-^)

お礼日時：2018/02/28 12:10

No.3 回答者： Naomi197368 回答日時： 2018/02/28 06:55

腰を左右に振ったり、お腹に力を入れたりしてみてください

この回答へのお礼

ありがとうございます(^-^)

お礼日時：2018/02/28 12:08

No.2 回答者： かか2 回答日時： 2018/02/28 06:51

つま先立ち。

この回答へのお礼

ありがとうございます。それはもうしてるんです。ごめんなさい(>_<)

お礼日時：2018/02/28 12:07

No.1 回答者： ゆた1005 回答日時： 2018/02/28 06:50

お腹を凹ます意識するだけで筋トレになりますよ^_^

この回答へのお礼

それならできそうです。ありがとうございます(^-^)

お礼日時：2018/02/28 12:06