捻挫を予防するにはどうすればいいですか？？ 夏にけっこうひどめの捻挫して、だいぶ治りましたがいっぱい

捻挫を予防するにはどうすればいいですか？？





夏にけっこうひどめの捻挫して、だいぶ治りましたがいっぱい動いたりすると痛いです。そして柔らかいところや少しの溝ではグキッときます。

テーピングだけで予防できますか？？？

No.4 回答者： anarogujiisan 回答日時： 2018/04/01 05:07

夏にけっこうひどい捻挫をした。

そして今も動くと痛い。
おそらく、足首の靱帯か何かを損傷しているだろうから、テーピング程度では予防できないかも。
夏にということは、もう半年以上も経っていてまだ治っていない。
かなりひどいようで、下手をすると一生治らないかも。

No.3 回答者： ネコ人 回答日時： 2018/03/28 13:42

多分、足の形や足首の関節、足首の骨に原因があるかもしれないです。

捻挫を繰り返すようなら、整形外科でも足の外科専門医がいる所に行って、根本的な原因を調べてもらった方が良いですよ～。
恐らく、予防は歩き方から医師や理学療法士(リハビリ専門家)が教えてくれます。

No.2 回答者： ろしなんて55 回答日時： 2018/03/27 16:19

準備運動とストレッチくらいしか、

重い浮かばないな。
(^_^;)

No.1 回答者： raraririruru 回答日時： 2018/03/27 16:05

念入りに準備運動

捻挫した所を念入りに柔軟する
出来れば運動はもう少し控えたほうがいいが
そうもいかないなら、きつめのテーピング＋サポータなどでガチガチするのをオススメします