156cm、85kgです。標準体重まで落とすには何をしたら良いですか？

156cm、85kgです。標準体重まで落とすには何をしたら良いですか？

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/10/06 15:48

食生活の改善が第一、あとは軽い運動。

No.2 回答者： aurora703 回答日時： 2018/10/06 16:17

バランス良い食事を摂取。

水 お茶に限る水分摂取。
出来れば運動。
一番効果的なのはやはり食生活です。

No.3 回答者： Epsilon03 回答日時： 2018/10/06 16:27

ダイエット外来を受診して医師の指導を受け、その指導を忠実に守る事。

巷に氾濫しているダイエット法と言う物等、必ずしも自分に適しているとは言い難いので所詮は自己流。

No.4 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/10/06 16:38

事情お察ししますが、一生でも続けられる生活習慣（食事、運動など）の改善に息長く取り組むのがよろしいかと存じます。

今の生活習慣が分からないので、「こうすれば良い」とは書けません。
　幸運をお祈りします。

No.5 回答者： gabrielle5 回答日時： 2018/10/06 16:59

まず食事制限、間食はしない

それだけあると運動はひざを痛めますので
筋力をつけてからか
プールで水中歩行かどちらかで。