筋肉痛だけど筋トレ

肩のトレーニングの次の日に 筋肉痛のまま 胸のトレーニングをするのは 肩に良くないんでしょうか
二頭筋と三頭筋も 2日前にやっており 少し筋肉痛が残っています

No.1 ベストアンサー 回答者： maguzamu 回答日時： 2018/10/09 13:33

痛みで力も入らない＆全力も出し切れない状態でトレーニングしても

全然追い込めないはずなのでやっても意味がない事が自分で解るはずです。

マニュアル通りに行おうという気持ちも解りますが、
一番大事なのは、自分の体と会話する事です。

体が発している言葉・信号を貴方が感じ取り、
それで大丈夫！or無理！と貴方が決める事です。

筋トレは筋肉を虐め抜く事と、その後の優しさ・休養もしっかり与えないと駄目です。

こういう質問をするという事は、
まだ筋トレ初心者のはずなので、
その段階であれば、まだあまり無理はせず、
筋肉痛が無くなるまで休養させ、しっかり休養させて筋肉痛が無くなってから
また徹底的に追い込む、という事を繰り返す方が成長は早いはずです。

上級者になれば、ちょっとくらいの筋肉痛なら
筋トレを行う人の方が多いかもしれませんが、
初心者と上級者では運動量も質も違うので、
上級者程回復時間も要してしまいます。

なので軽い筋肉痛なら・・・と行ってしまうのですが、
初心者なら回復も早いので、完全回復させてからの方が効率が良くなります。