反り腰直した方どんな方法で直しましたか？ イスに座る時お尻を前に出し背中でもたれかかる癖があり 立っ

反り腰直した方どんな方法で直しましたか？
イスに座る時お尻を前に出し背中でもたれかかる癖があり
立ってみるとお腹が前に出るほど反り腰になってしまいました
たまに腰痛がしたり、腰を左右に捻るとバキバキ音がなります

ストレッチなどで自力で直せるのか、
接骨院に通ったほうがいいのか分かりません

反り腰を直した方いましたら方法を教えてください^_^

No.2 回答者： Lescault 回答日時： 2019/11/12 20:20

その座り方は若い頃に私もよくやってました。

No.1さんのおっしゃるように、その座り方をするのは前肩+猫背傾向のヒトがほとんどだと思います（私もカイロでそのままだと将来間違いなく完全な猫背になると言われました）。
私の場合はカイロプラクティックで定期的に矯正したのと、日常的に何度も（洗面所等の）大鏡の前で姿勢を確認（背筋を伸ばし胸を開くように）して気をつけたのと（今も気をつけてますが）、後は姿勢を維持する筋力を養うためにジムで筋トレその他のトレーニングを続けています。
そのままの姿勢を続けると将来間違いなく肩-背中-腰-脚に不調（凝りや神経痛等）を感じるようになりますから、早目に対処なさることをお勧めします＾＾。

No.1 回答者： Quokka 回答日時： 2019/11/07 01:03

ほんとうに反り腰なのでしょうか。

その座り方だと、骨盤が後傾する猫背のように思えます。
こちらでご確認ください。
https://keyaki-seitai.com/2018/07/03/shisei/
https://iyasaka-seitaiin.com/warui-sisei/