睡眠薬に耐性が出来てきたみたいで、眠れません。 でも、次に病院に行く日まではまだ数日あります。 その

睡眠薬に耐性が出来てきたみたいで、眠れません。

でも、次に病院に行く日まではまだ数日あります。

その間は、どうやって眠ればいいのでしょうか？

No.4 ベストアンサー 回答者： スリープ 回答日時： 2020/02/13 06:26

寝れないのなら、ずっと起きてればいいですよ

そうすれば、ある日一気に眠気がきて眠れます。

No.3 回答者： goold-man 回答日時： 2020/02/13 06:23

日頃から早朝起床を実行、朝日を浴び「メラトニン」分泌（脳の体内時計がリセットされ活動開始、体内時計からの指令信号でメラトニンの分泌が止まる。

目覚めてから14～16時間経過で体内時計からの指令により分泌開始。 分泌が高まると深部体温が低下し、眠気を感じる）による睡眠。

早朝起床以外に、軽い散歩やスクワットなどの運動や「疲れ」が必要（労働など「身体的疲れ」と「精神的脳の疲れ」）例：散歩と読書や数学・パズルを解くなど頭を使う。但し読書やスマホを見るのは寝る直前まではしないこと。明るすぎると寝られない。

就寝前1～2時間前に入浴し（体温が下がることで睡眠状態になりやすい）眠くなくても定刻に寝床につき（ベッド・布団）安静にすること。

No.2 回答者： multiverse 回答日時： 2020/02/13 04:44

夕食は軽めにして早めに済ませ、夜遅くに食べ物を食べない、飲み物も控える。

布団が厚過ぎたり薄過ぎたりしないよう、寝具を調節する。
夜遅くまでパソコンやスマホをいじらない。

以上で薬の効き目がかなり違ってきます。

No.1 回答者： zongai 回答日時： 2020/02/13 03:35

病院に行く予定の日まで待たず、相談しに行く。