ダイエットします。 体重、、64キロ 身長、、160センチ です。良いダイエット法教えてほしいです。

ダイエットします。
体重、、64キロ
身長、、160センチ
です。良いダイエット法教えてほしいです。できれば、一ヶ月で。夏休みで痩せたいので。でも、続けれそうなら、冬まで続けたいです。

No.5 回答者： GOMΛFU 回答日時： 2020/07/29 20:34

筋トレを行ってから有酸素運動を行うことです。

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/07/29 15:52

食生活の改善と軽い運動。

ダイエットは期間限定の修行ではありません。
生活習慣を変えるのが成功のコツです。

No.3 回答者： ksn_t 回答日時： 2020/07/29 08:22

160cm 64kgの体型をBMIにすると…

数値 160センチ 64キロの人のBMIは25です。
体型 BMI換算では、160cm 64kgの人の体型は肥満（1度）です。

基準

18.5未満
低体重
18.5～25未満
普通体重
25～30未満
肥満（1度）
30～35未満
肥満（2度）
35～40未満
肥満（3度）
40～
肥満（4度）

No.2 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2020/07/29 08:13

主食を２～３割減らす。

その代わり、オカズはお腹いっぱい食べる。

No.1 回答者： shockdia 回答日時： 2020/07/29 08:09

165cm，66kgでした。

食事の量を半減したら１ヶ月で59kgを切りました。