A 回答 (5件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.5
- 回答日時:
もし事務職とかなら、とりあえずラジオ体操。
これ、運動不足による色々な症状にかなり効くんだそうですが、お医者さんが言ってもきちんと2週間続けてくれる人はほとんどいないんだとか。
職場のトイレとかでも人が来なければできますので、是非1日2回くらいやってみてください。
やってる段階で既に身体固まってたんだな~!って実感できます。
これ「だけ」で嘘みたいに楽になる!かどうかは分かりませんが、2週間くらい試してみる価値は大いにあると思います。
なるほど!ラジオ体操とは思い付きませんでした。
動画(音楽)流しながら自宅でも出来そうで良いですね!
ありがとうございました(*´ω`*)
No.4
- 回答日時:
経験上、まず1番にはじめることは 食事の改善です。
体に悪いものを摂取しないことで、これまで悪い成分の排除分に費やされていたエネルギーを細胞の修復に回してあげることが最優先です。これを意識することで腸内細菌がそだち、栄養の吸収率が大幅にあがります。
→http://kenkouiji.info/?p=969
腸内フローラ驚異の細菌パワー(NHKスペシャル)より~腸内細菌の働きetc
https://youtu.be/jJVROj7oVBo
→腸内細菌が牛の女性 youtube検索
とりあえずここまでチェックしていただけたら、おへんじください
こんな真剣にお答えいただけるなんて、、、なんと言っていいのやら、腸内環境ってものすごく大事なのですね!そして食事の大切さを思い知りました。
真剣に参考にさせていただきます!
ありがとうございました!
No.3
- 回答日時:
お医者さんに相談をしてみたらどうでしょうか。
更年期の症状があるのならなおさらですよ。
運動は、無理のない範囲でできることからやってみたらどうかしら。
自分に合うものが見つかるかもね。
No.2
- 回答日時:
交感神経(行動・不安・緊張)副交感神経(リラックス)
・・この二つをまとめて自律神経っていいます。
自律神経は胃腸やしんぞうなど 自動で動く場所を管理してます。
胃や腸は栄養を吸収、しんぞうは血液を循環させる、自律神経がみだれてしまうと栄養の吸収力がひくくなったり、さらに血液の栄養の循環率がさがります。
【長時間交感神経が優位になると人間の体全体の機能性がさがります】
(ちなみに交感神経とは進化してきた野生の本能のなごりで、敵が来たら戦う・逃げるなどの動きを高めるために、血管を収縮し一時的にに素早くうごいたりするもの。交感神経は血管をほそくし、短時間一時的に各場所に血液をぎゅー!っとしぼるように届けますが、長時間だと血液がまわりにくくなってしまいます。)
この交感神経がみだれる原因がいろいろあって、
運動不足もそのひとつです。筋肉の収縮があると老廃物がながれ新しい細胞がうまれやすくなりますが、運動ぶそくだと老廃物が体に溜まり、ストレスホルモンがでて交感神経が↑↑優位となります。
そのほか、白砂糖をとりすぎで大きくビタミンを損なったり、
または栄養が不足していたりすると交感神経がONになりやすくなります。
★ちゃんと食事をしてるつもりでも、食品添加物がおなかの腸内細菌・腸内環境をみだし、交感神経がONになりやすくもなります(腸内細菌と自律神経は密接)★
→
https://www.youtube.com/watch?reload=9&v=-K7g1Z5 …
博士も知らないニッポンのウラ 第20回 「食品のウラ」 youtubeでけんさく
普段から交感神経がONになりがちな、自律神経がみだれてる体=疲れやすくなるわけです。 更年期しょうがいは こうした生活習慣の乱れ(不足)+老化があわさった状態ですね。
こんなにお答えいただけるなんて、なんと言っていいのやら、、、真剣に参考にさせていただきます!
やはり運動不足や食事は重要なのですね、今の自分がなにかしら変わらなければならない事が良くわかりました。
本当にありがとうございました!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(病気・怪我・症状) 先程、外食していたら 上半身がモワッと熱くなり 体全体がしびれ(ジワジワ、ジンジン) 吐き気 視界が 1 2022/04/10 12:07
- 婦人科の病気・生理 40代折り返し地点の女です。 最近1ヶ月に2回くらい夜寝ていて途中起きた時に異常な寒気に襲われること 2 2023/02/04 21:30
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 体調不良が続いています 3 2022/05/16 15:34
- その他(病気・怪我・症状) コウモリ?とぶつかったかもしれません 6 2022/12/29 21:47
- 風邪・熱 40℃の熱、腹痛、下痢、嘔吐で辛いのに病院に断られてしまいました… 7 2022/07/28 09:21
- その他(恋愛相談) 付き合いたてなのにセックスを求めてこない彼氏が不安です。 3 2023/01/10 00:26
- 夫婦 真面目だった夫が40代半ばで酒と女に目覚めてしまった。どう向き合っていけばいいのでしょうか。 再婚6 7 2022/06/18 13:00
- その他(悩み相談・人生相談) 夜遊びに体がついていかなくなるのはいくつから? 3 2023/02/09 22:42
- 運転免許・教習所 運転免許証の取り消し、停止の違い、運転免許の取り消しでなく、停止で済む場合もあるのでしょうか?? 4 2023/04/13 00:02
- 会社・職場 世代の違い? 25 2023/05/29 09:03
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
射精するとなぜ疲れるのでしょ...
-
あさだちの原因を教えてください
-
徹夜した時などに出る変な汗に...
-
人間の歩行速度は時速何キロで...
-
カレーを食べると汗だくになる...
-
クーラーで体がだるくなるのはなぜ
-
ブラックペッパー黒胡椒を直接...
-
歩いていて立ち止まると、急に...
-
泣くと疲れるのは何故?
-
口の中に唾が溢れてくるんです...
-
自律神経失調症?
-
交感神経終末から放出される神...
-
通風なのでしょうか?
-
休みの日、倦怠感がすごくて1日...
-
睡眠不足だと怒りっぽくなるの...
-
シャワーと湯に浸かる
-
夜に運動したら眠りが浅くなる
-
水風呂で皮膚を強く?
-
昨日のテレビ番組で南雲なんと...
-
Hの時に彼女が気を失う
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
射精するとなぜ疲れるのでしょ...
-
飲酒後に首が痛み、困っています。
-
あさだちの原因を教えてください
-
人間の歩行速度は時速何キロで...
-
カレーを食べると汗だくになる...
-
徹夜した時などに出る変な汗に...
-
ブラックペッパー黒胡椒を直接...
-
自律神経失調症で痩せるんです...
-
歩いていて立ち止まると、急に...
-
ミオピンについて
-
痔:食事の「刺激物」に炭酸水...
-
抜け毛が多い。高3女子です。 ...
-
運動すると(筋トレ?)急性胃...
-
副交感神経はどこから出ている...
-
自律神経について教えてください。
-
尿酸値の下げ方を教えてくださ...
-
泣くと疲れるのは何故?
-
緊張と手汗がひどいです
-
性欲減退と、ペットボトル飲料...
-
触覚が鋭い人の特徴について
おすすめ情報
お返事くださった皆様、親身にご回答いただき、本当にありがとうございました。
あれから1週間ではありますが、皆様のご意見を少しずつ取り入れ 眠れるようになってきました。
また食生活の乱れや運動不足を痛感しております。
眠れないとは本当に辛いことですので、皆様のアドバイスをいつも思い出しながら なまけないように、習慣化していきたいと思います(*´ω`*)