自律神経を整える方法は？

産後半年以上経ちますが、自律神経がおかしいままで困っています。
規則正しい生活を心がけておりますが、何か毎日の生活や自宅でできる自律神経を整える方法ご存知の方教えてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： lkio1 回答日時： 2015/03/03 21:47

TVでやってたのを 紹介しますので やってみてくださいね

　要は「自律神経」　（交感神経 と 副交感神経）の乱れを
　　　　　　　　　　　　　　↑　　　　↑
整えるんです。（スイッチの ＯＮとＯＦＦ をイメージしてね）

「鼻呼吸」です 簡単ですから 普段からやってね

椅子等に 腰掛 リラックスしてから

鼻からゆっくりと 吸い込みます

いっぱいになれば 少しだけ 止めます

口から 細く・長く・ゆっくりと吐き出します これを１日に

１回　１０呼吸ほどするだけですよ

私は 普段からやってます 気持ちが少し スッキリしますよ☆

この回答へのお礼

ありがとうございます。
やってみます(´▽｀)

お礼日時：2015/03/03 22:00

No.2 回答者： m-harmony 回答日時： 2015/03/06 14:24

自律神経を整える食べ物を食べるといいです(^O^)

食物繊維が多い、すっぱいもの辛いもの、発酵食品など。水分をとるのもいいみたいです。
体を温める飲み物を飲むように心がけましょう(*^_^*)
お風呂は、38～40℃くらいのややぬるい温度が効果的です。
熱いお湯や、無理な長風呂は逆効果らしいです。
あとは、基本ですが早寝早起き。
寝る前に少しのお酒を飲んだりするのもいいみたいですよ＾＾

この回答へのお礼

ありがとうございます☆
食生活見直してみます‼︎

お礼日時：2015/03/06 14:29