体脂肪率について 160cm、産後10ヶ月の20歳女です。9月からダイエットをしてるのですが、体脂肪

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質問者：はままr
質問日時：2021/01/25 20:43
回答数：2件

体脂肪率について

160cm、産後10ヶ月の20歳女です。9月からダイエットをしてるのですが、体脂肪率があまり落とせていないと感じています。
9月→94キロ、体脂肪率45%、内臓脂肪10%
1月→75キロ、体脂肪率39%、内臓脂肪7%

有酸素運動
・竹脇まりなさんの11分の運動
・夜のウォーキング30分
・ストレッチ
筋トレ
・YouTubeの5分程度の筋トレ動画6本

このような感じで続けているのですが、体脂肪率を落とすにはどうすればいいのでしょうか？
食事は緩く糖質制限、炭水化物抜き、野菜中心の食事を心がけています。

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回答 (2件)

No.1ベストアンサー

回答者：ケープペンギン
回答日時：2021/01/25 20:58

糖尿など引っかかったりすることはありませんでしたか？

これらがなかったのであれば…入院中の食事を真似すると良いですよ。4ヶ月で19キロも減っていたら…かなりです！これ以上で制限すると肥立として良くないかと

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この回答へのお礼

血圧は妊娠中高くなりましたが糖は大丈夫だったと思います！

入院中の食事を真似る、なるほどです！
成人式に向けて追い込んでたので多少無理はしましたがこれからは病院食を手本にゆっくりとやって行こうと思います！

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お礼日時：2021/01/28 14:29

No.2

回答者： sute8888
回答日時：2021/01/25 21:18

結構落ちてるじゃないですか！

このまま継続したらいいと思います。
ただ、産後のことなので、産婦人科に相談した方がいいかも。産後のダメージは50代60代になってから派手に出ることもあるようなので、母体保護が優先です。
妊娠前の体重が分かりませんが、太った原因もただの食べ過ぎとかではないわけで、普通の人とはダイエット方法が異なると思います。