ダイエットについて！ エアロバイクや筋トレしてダイエットしてるんですが、食事で野菜中心とたんぱく質の

ダイエットについて！
エアロバイクや筋トレしてダイエットしてるんですが、食事で野菜中心とたんぱく質の食事といいますが、野菜中心とは、野菜炒めなどでいいんですか？
それとも茹で野菜とかですか？
どんなもの食べたらいいですか？

No.4 回答者： mojitto 回答日時： 2021/03/23 12:21

毎度毎度、素揚げ、フライ、天ぷらでなければどれでも。

調理法により一長一短ですから。
人間の体は上手にできており、基本的にはありきたりの調理、うまいと思える調理が栄養摂取の理にかなった調理法です。

No.3 回答者： ぬこ39 回答日時： 2021/03/23 11:52

私もダイエット3年目に突入しています。

色々、私も知りたい事ありますが　私の経験からお話しますね。

私、解釈の野菜中心とは全ての食事前に野菜を摂ると思っています。
なので「おかず」の野菜解釈はサラダが無いなら野菜炒めを
食べた方が良いよね。チャーシュー麺食べるならタンメンって感じです。

いわゆる「置き換え」なんです。
極端な言い方ですが野菜中心だから毎日、野菜炒めライスを昼食に
食べて痩せるか？となれば「痩せない」となると思います。
あと、ご存知とは思いますが「過ぎ！」は良くなく巷で聞く
バランスなんですよね。

ご質問にあった
野菜の食べ方ですが
私は蒸し野菜を多用しています。
自宅にいる時は朝食＆昼食は
キャベツともやしレンジ用の蒸し器にキャベツともやしを
一緒に入れて4分加熱　味付けはポン酢です。
この野菜+おにぎり1個orベーグル+おかず1品くらい
ちなみに夕食は
1週間の内　2日はカロリーメイト2本の日があるくらいで
残りの5日は食事はデザートを含め600kcal～800Kcalの
範囲でと考えています。
たまに1000Kcal超える時もありますけどね

ダイエットはエンドレスに続きます
ツラい時もありますが
お気に入りの洋服が見つかった時の嬉しさもあります。

ツラいのはあなただけではありません。
一緒に頑張りましょう!!

No.2 回答者： masha5310 回答日時： 2021/03/23 11:40

栄養バランスは考えて、あとは普通でいいです

毎日草と鳥のササミだけみたいなのは、大会に出るようなガチ中のガチの人たちがするメニューです

No.1 回答者： 塗り絵 回答日時： 2021/03/23 11:28

野菜スープ