ザバス(コンビニで売ってるプロテイン)って身長を伸ばす栄養素としては、優秀ですよね？タンパク質15g

ザバス(コンビニで売ってるプロテイン)って身長を伸ばす栄養素としては、優秀ですよね？タンパク質15g にカルシウム500mg入ってます。
プロテインだから飲むなとかありますか？プロテイン飲むと身長伸びなくなるとか

No.1 ベストアンサー 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2021/03/23 17:30

プロテインより普通の食事で摂るほうがいいです。

必要なタンパク質量はそんなに多くないです。それに、食事のほうが他の栄養も摂れるので、結局、コスパが高いです。

身長を伸ばすのに必要な栄養素はタンパク質と亜鉛です。カルシウムは実は、身長には寄与しません。亜鉛が多い食品としては例えば赤い肉や貝、チーズ、ナッツ類、豆類です。

あと、タンパク質は、摂れば摂るほど良いというものではありません。摂りすぎると内臓を傷めます。適度な一日摂取量は、体重[kg]をグラムに読み替えたくらいです。例えば、体重が60ｋｇなら必要なタンパク質量は60ｇです。

なので、プロテインは、この適度な摂取量に不足しているようなら適宜追加すればいいです。意識していないと摂りすぎてしまいます。

身長を伸ばすことに関して、詳細は下記の記事を参考にしてください。
http://www.kobekids.net/tokumei.html