ダイエットしていますが痩せません

お世話になります。
昨年の7月に体重１１０ｋｇあったのですが、ダイエットをして今８９ｋｇぐらいです。
身長は１７３ｃｍです。

1日１２００キロカロリー以内に抑えて、たまに８００～１０００キロカロリーにしてました。
それと、週に3回以上プールに行って30分～1時間ぐらいウォーキングしてました。
もちろん無茶なダイエット方法だと理解しています。

食事は以下のメニューが多いです。

朝：マンナンごはん、納豆、豆腐、サラダ、鳥のササミ
昼：ゆで卵２～３個、スープ
夜：マンナンごはんかオートミール、サラダ
食べないときもあり

それがここ2か月ぐらい停滞しているというか痩せないです。
食事量をもっと減らすか、運動強度を上げればいいのでしょうか？
筋トレは、自宅で腕立て・腹筋・スクワットを毎日30回ほどやっています。

ダイエットに詳しい方教えてください。

No.1 回答者： まりも. 回答日時： 2021/03/27 12:13

脂肪を燃やせるエネルギーがないのでは…

No.2 回答者： 未来ママ 回答日時： 2021/03/27 12:19

停滞期に入っておられるんじゃないですかね！

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2021/03/27 12:20

男性なら、2000Kcalくらいをコンスタントに年単位で食べ続けるのがいいと思います。

No.4 回答者： nnk. 回答日時： 2021/03/27 12:50

食事量を減らして、かなりカロリー抑えてるダイエットは、最初痩せてもある程度痩せたら痩せなくなるみたいですよ。

だから、貴方みたいに更にカロリーを下げた方が良いのかって考えになるみたいです。
そうなると、太りやすく痩せにくい体質になるらしいです。
低カロリーで栄養が取れてない状態で運動すると体の筋肉がどんどん削られてしまいます。筋肉がなくなると痩せにくい体質になりますし、栄養とれてないのに運動すると体壊します。
もう一度、正しいダイエットを見直すしかないと思います。
今以上にカロリー減らしても、一生その生活は無理だろうし。

No.5 回答者： てっき 回答日時： 2021/03/31 18:43

野菜だけ食べてください。

糖質も肉や魚はいらないです。運動量を増やしてください。