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成功したダイエット方法教えてくださいよろしくお願いします☆ 164cm

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質問者：ゆゆぺこ
質問日時：2021/05/28 22:17
回答数：6件

成功したダイエット方法教えてください

よろしくお願いします☆

164cm

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回答 (6件)

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No.6ベストアンサー

回答者：きりたんぽ28
回答日時：2021/06/09 12:15

朝はタンパク質と良質な脂質を食べて下さい。

【朝食例】
卵、アボカド、シーチキン、キャベツ、トマト、レタス、たまねぎ、オリーブオイル、亜麻仁油などの組み合わせが良いです。汁物なら味噌汁が良いです。

昼は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。
米は朝、昼、食べないか、もしくは少量にして、夜食べた方がよいです。

【昼食例】
お造り定食、焼肉定食、スンドゥブ定食など。

間食にはブラックコーヒーを飲んで下さい。食べ物の場合はダークチョコレート(カカオ70%以上)、無塩アーモンド・カシュナッツ・ピスタチオ。

夜は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。白米や雑穀米を茶碗1杯食べてOKです。

【夕食例】
焼肉、刺身、キノコ類と野菜炒め、肉類と野菜炒め、サラダ、豆腐、味噌汁、スープなど。

最も太る食材は、
菓子パン、砂糖、フルーツです。どんなにヘルシーなイメージがある食べ物でも糖質がおおければ太ります。

【NG食例】
菓子パン、ドーナツ、ホットケーキ、フルーツグラノーラ、グラノーラ、コーンフレーク、食パン、バナナヨーグルト、リンゴヨーグルト、砂糖入りのヨーグルト、0カロリー食品、揚げ物、野菜ジュース、果物ジュース、スポーツドリンク、お菓子全般、ジュース全般、アイス全般。

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この回答へのお礼

詳しくありがとうございます！
最近、アイス食べてます(笑)

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お礼日時：2021/06/09 19:57

No.5

回答者：富士見鐘雄
回答日時：2021/06/04 19:40

オレは肉野菜炒めをつくって食べた。

これで栄養が摂れるので他は食べなくて済む。ケーキとかは絶対食べない。夜６時以降は何も食べない。20㌔痩せた。しかし半年で肉野菜炒めを食べ飽きてしまい、ラーメンとか食べるようになったらこれ以上痩せなくなってしまった。まだ目標体重には届いていない。どうするか考えてる途中。3ヶ月や半年で５㌔や10㌔痩せたいんだったらこの方法はおすすめ。オレの場合は100㌔から60㌔まで40㌔落とすダイエットだったので途中で肉野菜炒めを食べ飽きて80㌔で止まってしまった。でも20㌔は痩せたよ。