週３ぐらいで20〜30分間のランニングを行うと体力がつく以外にどのようなメリットがありますか？

週３ぐらいで20〜30分間のランニングを行うと体力がつく以外にどのようなメリットがありますか？

No.1 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2021/09/05 11:42

紫外線が当たる外でとなると

ビタミン類が身体で合成されて健康になれるかと
まぁ…その紫外線で老化も促進されるんでどっちがいい？って感じですがｗ

体力以外心肺能力も上がるよ
体力と心肺能力は別だからねぇ

後は考えつかないなぁ…
筋肉や脂肪が減るのは　人によりメリットじゃなくなるし…

No.2 回答者： pcgal 回答日時： 2021/09/05 12:39

体力がつく．．心肺は鍛えられるかも知れませんが、脚や腰の関節は摩耗して痛む可能性もあります。

運動不足と使い過ぎに注意して、適切な運動量にする必要がありますので、ランニングはやめて、早歩きが最適です。

No.3 回答者： トモクンアヤチャン 回答日時： 2021/09/09 12:33

循環器・呼吸器機能の向上が見込まれます。

むしろ、相当な負荷のあるランニングでないと筋力はあまり着きません。