５ヶ月で8㎏痩せることは可能ですか？ 168cm68㎏です。 お腹の上部だけ腹筋の形がわかります。

５ヶ月で8㎏痩せることは可能ですか？
168cm68㎏です。
お腹の上部だけ腹筋の形がわかります。
アブローラー ヒップリフト スクワット
三種の筋トレと
夜だけ炭水化物を抜く方法で痩せようと思ってます。
５ヶ月でシックスパックになれますか？
また、良いアドバイスがあればお願いします。

No.5 回答者： lumpmanager 回答日時： 2021/10/24 08:36

5ヶ月で8kg痩せること自体はそんなに難しくないと思います。

ちなみに現時点でもかなりいい感じだと思いますが、さらに絞りたいということですよね。
であれば、トレーニングメニューは下半身を中心に組んであげて（内転筋等、今は入れてない筋肉もアプローチするのは効果的だと思います）、ストレッチで可動域を向上することで、メニュー一つ一つの効果を上げるのがいいと思います。

https://co-nect.co.jp/blog/summer-stretch
この記事とかはストレッチの参考になるので、ぜひ参考にしてみてください（私も見てます！）

No.4 回答者： yasuhiro20 回答日時： 2021/10/18 21:13

5ヶ月で8kg痩せて、6パックに腹筋を割ることができるか、可能と言えば可能です。

実現するためにはそれなりのトレーニングメニューを作り、実施する必要があります。
ただ、今まで運動をしたことがない人が1人で実践しようとしてもまず無理でしょう。
モチベーションも保てません。

短期間でそこまでの体にしたい理由は分かりかねますが、少なくともお金を使ってトレーナーなりライザップなりにいかれることをお勧めします。

No.3 回答者： doll2007 回答日時： 2021/10/18 13:31

どうかなー。

不可能とは言いませんが。

よほどきっちりやらないと。
栄養と筋トレの知識がないなら自己流じゃ無理。

夜だけ炭水化物を抜くとしても、朝と昼は何をどれだけ食べる？
筋トレは、正しいフォームで最適な回数をできる？
体脂肪率とか腹直筋や腹斜筋や腹横筋ってわかる？

本気なら、ちゃんとジムに行ってトレーナーにつくのが早道。
無理なら、せめて筋トレに関する書籍を何冊かは読むこと。

https://ranking.goo.ne.jp/select/1583

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2021/10/18 12:12

やってやれないことはないと思いますが、ダイエットメニューを「5ヶ月間の我慢」と思っているならリバウンドしますよ。

ダイエットは、落とすよりも維持する方が難しいんです。

No.1 回答者： けこい 回答日時： 2021/10/18 11:46

基本は摂取カロリーと消費カロリーの差

従ってカロリー計算が出来なければ意味ありません
脂肪が減っても筋肉が増えれば体重は減らない
現在の体脂肪率が不明ですから言いようはありません
アドバイス云々以前の問題として、知識が足りなすぎる気がします
お金はかかりますが、ジムに行き、トレーナーに相談するのが一番