こんばんわ、女子中学生です。私は基準体重ですが、ぽっちゃりです。特に脚に脂肪が付いてます。
周りの子はみんな華奢で、スラっとした体でスタイル良いので羨ましいです。
痩せるのに一番必要なのは食事制限、運動してもたくさん食べたら痩せないと聞いたので、食事を減らそうと思いましたが、親がそれを禁止します。「育ち盛りなんだから」、と。でも母の作る量は多過ぎると思います。半分くらいでお腹いっぱいになります。
「そんなに文句言うなら自分の分は自分で作れ」と思いますよね?それも提案してみました。しかし母は、「何くだらない事言ってんの。拒食症になるよ」と。
食事の量が減らせないなら吐くしか‥と思いやってみましたが、あまり上手くいかず、やめました。(いけない事なのは分かってます。)
運動だけで細い体になれますか?ランニングや筋トレをやって体に筋肉が付き、更にゴツくなってしまったと言う話をたくさん聞きました。でも、その一人が「ストレッチもちゃんとすればゴツくならない」と言ってました。それは本当ですか?アドバイスお願いします。
A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
ご飯の量が多すぎるのなら減らした方がいいかもしれませんね。
ただ、お母様の育ち盛りなんだからという言葉も間違ってはいないと思います。
私の母は逆に、(私が体重や見た目が重要なスポーツをやっているということもありますが)高カロリーにならないように食材を代用してヘルシーにしてくれたり、食べすぎーって注意してくれたりします。
食事制限はよくないです。私もやってみたくて母に相談しましたが「リバウンドすると思うし、
毎日(部活などで)動いてるんだからそれはダメ」と言われてやっていません。
運動については、脂肪が気になるとのことなので有酸素運動を主にやってみるといいと思います。
あとは体幹ですね。結構汗かくし代謝も良くなります。
ストレッチは、筋肉痛になったりもするので筋肉を伸ばしてあげる感じでやると良いです。
あと足ならマッサージもいいですよ。YouTubeにたくさんマッサージの動画があるので
それを参考にしながら試してみてください。
No.3
- 回答日時:
短期的に効果があるのは有酸素運動(15分~1時間程度)
週4~6日辺りで続ければ2~3ヶ月辺りから目に見えて痩せてくよ
実際の食事量がどれぐらいか分からないので絶対では無いけれど
持続的に・効果的に・痩せやすい&太りにくい身体を作るなら
筋トレ 但し 結果が伴うまで数ヶ月どころか
筋肉がしっかり付くまで数年掛かる
筋肉が付くに従って基礎代謝が上がるので
筋肉が落ちない限り太りにくくなる(食べる量が増えたらレスラー体型に…)
一番良いのは
軽く筋トレして血流に中性脂肪が流れた時点で有酸素運動をすること
ある程度筋肉も付くし(やった部位だけ)有酸素運動としては最効率を出せる
因みにランニングじゃ殆ど筋肉は付かない…というと語弊があるか…
足に筋肉は付くんだけど 細い筋肉(遅筋)が発達する
つまり太くなりにくい(ゴツくなるかは別として)
ストレッチすれば(略)は正直分かりませんね…
筋トレやる前に動的ストレッチで関節の可動域を増やして
筋トレやった後に静的ストレッチで柔軟性を高める…
ぐらいしか知りません(汗
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 落ちやすい脂肪と落ちにくい脂肪について 20代前半女です。 ついこの間、ダイエットに成功して、MAX 1 2022/11/25 20:48
- ダイエット・食事制限 どうすれば華奢に痩せられるか 詳しい方教えてください。20代後女性です。 身長156cm、体重50k 13 2023/08/25 09:09
- ダイエット・食事制限 どうしたら痩せますか? 11 2022/04/13 13:06
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の運動について 私は今中学生でダイエットをしています。 ダイエットって言っても食事制限は 7 2022/03/30 16:43
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 ダイエットのアドバイスお願いします。 2 2022/05/30 09:58
- ダイエット・食事制限 筋トレと体重と体脂肪の関係性 5 2022/04/23 10:03
- ダイエット・食事制限 長文ですお願いします、、高1です。悩みです僕は小4の頃めっちゃ太ってました。お腹ぽっこり見た目もデブ 1 2022/09/23 20:02
- ダイエット・食事制限 痩せれないのかもしれない。 1 2023/08/04 23:05
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
ネットで筋トレ後、48時間は筋...
-
毎日気持ち悪くなるほど走って...
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
お見苦しい写真失礼します。 中...
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
ウォーキングマシンでの運動は...
-
お尻の肉を付ける(太らせる)方法
-
調べてみたらシンデレラ体重(?...
-
中学生男です。このふくらはぎ...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
足を使わない有酸素運動
-
腕立て伏せをゆーっくり10回行...
-
太ってる人は痩せてから筋トレ...
-
筋トレの後は糖分をとるといい...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
筋肉質な脚と腕をどうにかしたい
-
歩くのと踏み台昇降
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
子供の脚が短い
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
お尻の肉を付ける(太らせる)方法
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
腕立て1日10回でも筋肉はつ...
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
ウォーキングマシンでの運動は...
-
足の筋肉をつける方法を教えて...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
調べてみたらシンデレラ体重(?...
-
お見苦しい写真失礼します。 中...
-
筋トレ後の夕食がカップラーメ...
-
ランニングと階段ダッシュだと...
-
太ってる人は痩せてから筋トレ...
-
腕立て伏せをゆーっくり10回行...
おすすめ情報