高タンパク質低カロリーで安く作れるメニュー教えてください！

高タンパク質低カロリーで安く作れるメニュー教えてください！

No.6 回答者： mina_kaminoko 回答日時： 2022/01/27 21:51

冷奴（おろし生姜、ネギ、おかか）

鶏ハム胡麻ソース

納豆奴　（冷奴に醤油で味を付けたひきわり納豆とネギを乗せたもの）

たらチリ

赤身の牛のたたき

鶏ハムマヨネーズ

納豆（卵黄、ネギ、刻み海苔入り）

No.5 回答者： わろりん 回答日時： 2022/01/27 11:28

【ブロッコリー/ゆで卵/ツナのサラダ】

ブロッコリーとゆで卵とツナに、塩昆布とポン酢、だし粉末(鶏ガラやシャンタン)、ごま油を混ぜて完成(*'ω'*)

【茶碗蒸し風の何か】
①お水250mlに白だし50~70mlを入れて鶏むね肉やささみを入れて火が通るまで煮込む
②どこかのタイミングで豆腐もいれる、スプーンでざっくりほぐす
③塩昆布と水溶き片栗粉を入れる
④溶き卵を入れて完成
※火を止めてからごま油をかけても美味しいです。

No.4 回答者： 雲黒齋 回答日時： 2022/01/27 11:16

肉豆腐

No.3 回答者： y_hisakata 回答日時： 2022/01/27 11:14

鶏のささみを買ってきて、熱湯のボウルをくぐらせると、湯霜状態になります。

これを刺し身のように一口大に切ってワサビ醤油で食べると美味しいですよ！

No.2 回答者： akkuma 回答日時： 2022/01/27 10:54

ローストビーフ

オーストラリア輸入牛のモモ肉で　安く出来る。
サラダチキン
ほぐして野菜と混ぜポン酢。
豆腐
今の時期なら湯豆腐。
納豆。
意外と茹で玉子もいいよ。

No.1 回答者： y_hisakata 回答日時： 2022/01/27 10:50

冷奴！　これに勝るものはありません。

あとは湯豆腐かなあ？