A 回答 (6件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.1
- 回答日時:
確かに夕食後のお菓子の量は多めですね。
でも、昼と夜のご飯は、むしろ品目が少なすぎるように感じます。
野菜の煮物、または炒め物、おひたしなど、野菜をサラダではなく料理でたくさん摂ったほうがいいように思います。
私も間食家でしたが、家計簿をつけて、おやつは一日いくらまで、と決めたら大分減りました。
間食を自分で買っているなら、試してみてはいかがでしょうか。
肥満を気にする友人は、間食に含まれる砂糖の量を角砂糖に換算してみて、こんなに食べているのか、とぞっとして間食が減りました。
口に味がないと寂しくなるのが間食癖の原因のひとつなので、水やお茶など(やせたいなら砂糖抜きの物)を替わりに口にするのも手段の一つです。
最近はバニラ、キャラメル、フルーツなどの香りのついた紅茶が出回っていますが、この香りで甘い物を摂った気になって、間食を控えられたという人もいました。
間食をやめる理由にもよりますが、参考にどうぞ。
それと、運動はしたほうがいいです。
運動なしで食を減らす方向でダイエットしても、それはただの「飢餓状態」です。
少ない食事でたくさん栄養を吸収しようと、身体が太りやすい体質になってしまうだけです。
No.2
- 回答日時:
おやつを我慢するのは、精神的にものすごく辛いことですよね~…自分も口が寂しくなると、すぐバナナやら蜜柑やらを食べてしまいます…って、こう書いたら、なんか動物園の猿みたいですけど(^_^;)
本題に戻りますが、おやつに関しては少しずつ減らすことが一番と思います。ANo.1さんが書かれてるように1日これだけ!って決めるのが良いと思いますよ。
あと、運動については絶対すべきです。自分はあまり食事量を気にしない方ですが、食べた分動くようにしてます。
高校なら体育があると思いますが、どうしても物足りなく感じるならウォーキングだけでも日課にしてみてはどうでしょうか。人間の体は、運動を20分したころから脂肪の燃焼がはじまるそうです。これは走っても歩いても同じ20分らしいので、歩くからって運動量が足りないというわけではないそうなのです。
ので、忙しいなら一日30分でもいい(ただし毎日)ので、日常生活とは別にウォーキングの習慣をつけることがいいと思います。適当にだらだら歩くのではなく、あくまでエクササイズである…ってことを自覚しながら歩くといいのではないでしょうか。
もちろん苦痛でないなら何分だってやっていいと思いますが、一気に無理するのではなく継続できる範囲でやるのがいいと思います。頑張ってくださいね☆
No.3
- 回答日時:
男です。
私もお菓子が好きで、よく食べます。(スナック菓子とチョコレート菓子中心)
運動も全くしません。ですが太りません。(かなり細身の体型です) そういう体質なんだと思います。
普通の人なら多分太ると思いますが、食べるのをやめろと言っても難しいと思います。
今までしていなかった運動をしろといっても難しいと思います。
ですので、食べたくなくなるような状況を作ってみてはどうですか?
たとえば、
お菓子を食べる前に水1リットル一気飲み。(腹いっぱい)
お菓子を1つ食べるごとに歯を磨く。(食うの面倒臭い)
お菓子を1つ食べるごとに貯金箱に金入れる。(金なくなる)
お菓子を食べるときは手を使わないで食べる。(食べにくい)
とか、いろいろ考えてみてはどうですか?
No.4
- 回答日時:
管理栄養士です。
栄養指導の仕事をしています。まず質問させてくださいね。
choco-yさんは、これからどうなりたいですか?
これからやせたいのか、現状維持でいいのか、食事を見直したいのか、そのために間食をひかえたいのか、適切な運動方法を知りたいのか。それをまず教えてください。
それと、やせたい!って思っているならば、ぜひ朝昼晩の食事の詳細を教えてください。食パンは何枚切りを2枚?(野菜にはドレッシングをかけるかかけないか?マヨネーズなのか?かける量はスプーン何杯分?ココアには砂糖を何杯入れてますか?ヨーグルトはプレーンヨーグルト?それは無糖?加糖?ご飯は一杯?大盛り?少なめ?(ゴハン50gで80カロリーも違います!)
あと、運動以外にどれだけ体を動かしているかも教えてください。通学は徒歩何分、自転車何分とか。(たとえば、自転車通学片道30分なら、それは立派な運動です!)
No.6
- 回答日時:
学生さんですと、甘いもの=スイーツを食べ過ぎる傾向が
あると思いますので、まずは砂糖を抜くことから始めてみては
いかがでしょうか?
ご質問にある中だけでも、
ココア、ヨーグルト、お菓子、ドーナツ、クッキー・・・
と砂糖を含む食材をたくさん食べていると思います。
そこを気をつけるだけでも、身体に変化があると思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 デブです。助けてください(泣)! 私が太る理由教えて下さい。 (長くなります) ○一日の過ごし方(大 8 2022/04/01 00:44
- 食生活・栄養管理 朝は、 ご飯、味噌汁、目玉先 昼は、 会社食堂のチキン南蛮定食 (ご飯、南蛮、汁物、小野菜サラダ) 1 2023/04/13 17:47
- 食生活・栄養管理 飯を食ってその時は腹が満たされても1時間くらいでまた腹が減って、ご飯食べるわけにはいかないのでお菓子 3 2023/03/18 22:07
- ダイエット・食事制限 ダイエットの食事です食べ過ぎですか 朝 食パン(ジャムをティースプーン1杯分塗ってます) カップスー 4 2022/08/17 20:02
- ダイエット・食事制限 毎日60回くらい腹筋してたらお腹痩せますか? 食事は朝ごはんはパンと豆乳。昼ごはんはご飯一杯と肉や魚 8 2022/11/19 18:48
- 子育て 1歳11ヶ月の子どもの食事について。 食事量が少なく、栄養の偏りが心配です。 朝 パン1個(5センチ 1 2023/02/01 18:11
- 食べ物・食材 長距離走をやっている男子高校生の昼の弁当 の量です。ほぼ毎日平日の昼は同じメニューです。 おにぎり1 2 2023/07/05 21:40
- 食生活・栄養管理 25歳ボク、朝ごはんもちゃんと食べて、お昼ご飯もお弁当を持っていってちゃんと食べたのに、仕事の帰り際 2 2022/08/02 18:30
- 食生活・栄養管理 朝食にバナナとフルーツグラノーラはNG? 5 2023/04/16 00:35
- ダイエット・食事制限 米を我慢したのにアイスを食べていました。意味ないですよね・・・ 3 2022/10/11 20:35
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ウォーキングによる空腹
-
今日 朝からずっと過食してしま...
-
三食きちんと食べて、間食をま...
-
お昼ごはんは、お腹空かないか...
-
お菓子VSご飯
-
一回の食事に一時間もかけるの...
-
夕食にごはん2合近く食べます
-
朝ごはんを食べないと、おなか...
-
女子高生です。最近、いくら食...
-
過食症ですか?
-
25歳ボク、朝ごはんもちゃんと...
-
食べることが生きがいです。食...
-
1人で1日2合の白米
-
2日で2キロ太った場合・・・
-
ダイエット中、お腹がすいたの...
-
寝る前に食べるとしたら
-
何を食べても、すぐにお腹がす...
-
中学生2年女子です。 最近、ほ...
-
間食の仕方について質問です
-
ビリーズブートキャンプについ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
お昼ごはんは、お腹空かないか...
-
一回の食事に一時間もかけるの...
-
三食きちんと食べて、間食をま...
-
夕食にごはん2合近く食べます
-
お菓子VSご飯
-
成人女性でご飯を食べる量が1日...
-
成人女性で2合のお米を3食で食...
-
朝ごはんを食べないと、おなか...
-
今日 朝からずっと過食してしま...
-
朝昼午後はお腹空かないのです...
-
空腹時どれぐらい水分摂取すれ...
-
太った人に限って昼食が小食な...
-
変な少食で困ってます。 朝食べ...
-
ダイエットしてます。
-
朝、空腹で目が覚めます。
-
食べることが生きがいです。食...
-
朝にお腹が空く方法
-
【間食について】 間食について...
-
有酸素運動すると、すごい食欲...
-
太らない食べ方はどっちですか?
おすすめ情報