なかなか寝付けない夜

なかなか寝付けない夜や夜中に目が覚め眠れないときは
何をするのがいいと思いますか。

No.2 ベストアンサー 回答者： ウーズィー 回答日時： 2022/07/11 22:34

呼吸に集中して、深く呼吸する。

8〜10秒かけてゆっくり吐く、好きなだけ吸う。を繰り返す。

寝たまま、足を上げたり下げたりして腹筋する。疲れたら寝てみる。

温かい飲み物を飲む。

成人でしたらお酒を少し飲む。

YouTubeの安眠ミュージックみたいのを聴きながら寝てみる。


お試しください。

この回答へのお礼

いろいろありがとうございます。
YouTubeがいいです。

お礼日時：2022/07/11 23:35

No.5 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2022/07/11 23:41

音楽聴きながら教えてgoo…♪

私は夜はいつもだけど…(*^^*)

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2022/07/11 23:42

No.4 回答者： ジェネリック嫌い 回答日時： 2022/07/11 22:57

全く興味のない本を読む

疲れて眠くなりますよ

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2022/07/11 23:33

No.3 回答者： つねこ。 回答日時： 2022/07/11 22:56

私は何か食べちゃいます。

お腹いっぱいですぐ眠くなります。

この回答へのお礼

確かに眠くなります。翌朝、胃がもたれますが。

お礼日時：2022/07/11 23:34

No.1 回答者： あつつつ 回答日時： 2022/07/11 22:18

メラトニンサプリ飲んだらすぐに寝れますよ

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2022/07/11 22:19