プロテインを摂取すると、腎臓、肝臓に影響が出るのでしょうか？筋肉トレーニングはしています。宜しく

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質問者：淳淳淳
質問日時：2022/08/12 18:22
回答数：5件

プロテインを摂取すると、腎臓、肝臓に影響が出るのでしょうか？
筋肉トレーニングはしています。
宜しくお願い致します。

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No.3ベストアンサー

回答者：パイレーツ
回答日時：2022/08/12 18:58

出ないです。

プロテインというわけではなく、タンパク質の過剰摂取を5～10年続けていると、腎臓の数値が悪くなる場合もあります。

筋肉を付けるには、タンパク質を毎日除脂肪体重1kgあたり2.3g以上摂取するのが良いと言われていますが、このような量を何年続けている人は、健康診断で腎機能の数値は見ながら続けたほうがいいかもしれません。ただ、普通は悪影響無いですよ。

プロテインより糖質のほうが腎臓に悪いので、腎臓が心配であれば、糖分をまず制限しましょう。

ちなみに、プロテインで腎臓が壊れると言っているのは、牧田善二というお医者さんだけです。この医師は糖質制限の第一人者ですが、もともとプロテインだけでなく、だいたいの食べ物を体に悪いと言っています。

●牧田善二｢バーベキューは体に最悪の食べ方｣
https://toyokeizai.net/articles/-/443732

●牧田善二｢白いごはんを食べるのは砂糖を食べるのと同じ｣脳を侵食する"糖質中毒"の恐さ
https://president.jp/articles/-/49029?page=1

●牧田善二｢プロテインを飲んではいけない｣
https://president.jp/articles/-/45256?page=1

ある程度根拠のあるものもありますが、大げさで無理のある話も多いです。

白米や砂糖が体に悪いということに関しては、他の医師もみんな共通の見解だと思います。

しかし、他のほとんどの医者は、むしろ糖質を減らすためにもプロテインをうまく活用するようにと指導している医師のほうが多い。

実際、近年はたんぱく質の大切さが見直され、コンビニでもプロテイン売ってるし、筋トレブームも長いですから、プロテインを毎日3～5杯、何年も飲み続けている人がたくさんいます。

それでも、腎臓を悪くした人など聞いたことがありません。むしろ健康になっている人ばかりです。この医師が言うような悪影響があるなら、ボディビルダーはみんな腎臓悪くしてますが、誰もそんな風になっていません。

僕も15年ぐらい高たんぱく、プロテインを飲む生活を続けていますが、腎臓の数値はなにも悪化していません。