腹筋

腹筋の採点とどうすれば割れるか教えてください！
後中1男子です

No.2 ベストアンサー 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2022/10/04 15:11

腹筋は元々割れていますが、皮下脂肪が覆っているのでそれが良く見えないのです。

でもあなたの場合、腹の中央に縦線が入っているので少しは割れています。あなたの体脂肪率は多分20％程度でしょう。これは十分健康的な数値です。

もっとバキバキの腹筋にしたいなら体脂肪を減らすことですが、炭水化物を少なくとれば可能です。その際も、タンパク質やビタミン・ミネラルは減らさないようにしてください。それと腹筋運動で腹筋を鍛えると腹の割れ方にメリハリが出ます。

体脂肪率を15％程度以下にすれば腹筋が良く見えるようになります。ただし部活でスポーツ関係をやっているなら、部活のトレーニングが優先です。本来体脂肪は２０％以上ある方が良いのです。皮下脂肪は車の燃料タンクのようなもので、ある程度皮下脂肪のある方がスポーツには向いています。オリンピック級の水泳選手でも腹筋はバキバキに割れていません。

No.4 回答者： 白水2015 回答日時： 2022/10/04 16:53

０点

腹筋を鍛えるではなくて
全体の運動により腹筋を鍛えれる体力が付くのであって
腹筋だけ鍛えるのはまず無理です
自転車などで下半身を鍛えてそれから上半身　その合間に腹筋でいいかと

この回答へのお礼

はい

お礼日時：2022/10/04 19:33

No.3 回答者： 銀鱗 回答日時： 2022/10/04 15:41

体脂肪率を下げる。

そんだけでOK。

体脂肪率を10％未満まで下げてみな。
鍛えてなくても腹筋が浮いて見えるようになる。
……鍛えてないと見栄えしないけどね。

No.1 回答者： アノトキノ猪木 回答日時： 2022/10/04 15:02

5点

筋トレ、