No.2ベストアンサー
- 回答日時:
腹筋は元々割れていますが、皮下脂肪が覆っているのでそれが良く見えないのです。
でもあなたの場合、腹の中央に縦線が入っているので少しは割れています。あなたの体脂肪率は多分20%程度でしょう。これは十分健康的な数値です。もっとバキバキの腹筋にしたいなら体脂肪を減らすことですが、炭水化物を少なくとれば可能です。その際も、タンパク質やビタミン・ミネラルは減らさないようにしてください。それと腹筋運動で腹筋を鍛えると腹の割れ方にメリハリが出ます。
体脂肪率を15%程度以下にすれば腹筋が良く見えるようになります。ただし部活でスポーツ関係をやっているなら、部活のトレーニングが優先です。本来体脂肪は20%以上ある方が良いのです。皮下脂肪は車の燃料タンクのようなもので、ある程度皮下脂肪のある方がスポーツには向いています。オリンピック級の水泳選手でも腹筋はバキバキに割れていません。
No.4
- 回答日時:
0点
腹筋を鍛えるではなくて
全体の運動により腹筋を鍛えれる体力が付くのであって
腹筋だけ鍛えるのはまず無理です
自転車などで下半身を鍛えてそれから上半身 その合間に腹筋でいいかと
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