腸内環境を良くするにはどうしたら？

腸内環境を良くするにはどうしたら？

No.2 ベストアンサー 回答者： ri-zyu 回答日時： 2023/02/10 11:17

野菜は腸内の善玉菌の餌になります

野菜を毎日最低350グラム取りましょう
善玉菌がたくさん入ってる整腸剤を飲みましょ　主な整腸剤　ビビダス、強ミヤリサン、新ビオフェルミンS　1、2ヶ月使ってあまり効果がないなら、あなたに合ってないので他の整腸剤をためしましょう


適度な運動も効果的です

No.5 回答者： softbank000 回答日時： 2023/02/11 13:50

何のために腸内環境を良くしたいのですか？

食べてはいけない物一覧
添加物、酢など酸味のあるもの、納豆菌を含むものを毎日食べるとバランスが崩れます、アルコール

食べると良い物一覧
野菜、果物、海藻

No.4 回答者： 猫の森 回答日時： 2023/02/10 11:57

運動する。

体を冷やさない。

私の実体験です。

運動をしていた時期、体温が上がり、快便になり、体の調子が良くなり、良いことづくしでした。

運動をやめてから冷え性になり、便秘気味になり、よくお腹が張り、痔になり、オナラの回数も増えました…。

マジで運動大事です。

No.3 回答者： hectopascal 回答日時： 2023/02/10 11:20

規則正しい生活、栄養士監修の本よんで三食たべる

No.1 回答者： mini_ta3298 回答日時： 2023/02/10 11:10

https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/kenko- …

乳酸菌・オリゴ糖・食物繊維の摂取と共に
・適度な運動
・十分な睡眠
・朝食を食べる

とあります。