夜眠れない時が度々有って困っています。 何か良い方法は無いでしょうか？

夜眠れない時が度々有って困っています。
何か良い方法は無いでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： joypeet 回答日時： 2023/03/06 23:10

寝られないときは起きてます。

退屈な本を読んだり録画を見てます。般若心経など、意味の分から無い物を読むのも良いと言われています。寝られない、眠らなきゃ。と思うのが良くないようです

No.2 回答者： keito_rin 回答日時： 2023/03/07 09:50

眠れないの種類を２つに分ける必要があります。

寝たい時間に眠気が来ないのであれば概日リズム睡眠障害です。
眠くなる時間まで起きて、それから寝ましょう。調節には日数が掛かります。
眠気があるのに眠れないのは不眠症です。
リラックスをしましょう。

No.3 回答者： 俺足族。 回答日時： 2023/03/10 12:26

抵抗があるのかもしれませんが、

近所の精神科もしくは心療内科に行き、
軽めの睡眠薬を処方してもらうこと、お勧めします。