プロテインを摂るのとBCAAを摂るのは同じことなのでしょうか？

プロテインを摂るのとBCAAを摂るのは同じことなのでしょうか？

No.2 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2023/04/15 20:25

プロテインにはアミノ酸が全て入っていて、固形食より吸収が早いです

BCAAはプロテインの一部のアミノ酸が入っています。
ロイシンは特に筋肉作りに影響が強くこれが入っています。

とはいえアスリートレベルでのお話です。

普通の人はトレーニングではプロテインはアミノ酸濃度を速く高めるアイテム。

BCAAは疲労軽減アイテムです。

No.1 回答者： ミラ-_- 回答日時： 2023/04/15 19:11

プロテインとBCAA（分岐鎖アミノ酸）は、両方ともスポーツ栄養補助食品として利用される栄養素ですが、異なるものです。

プロテインは、タンパク質の源であり、通常は牛乳、卵、大豆などから抽出されることが多い栄養素です。プロテインには、身体の成長や修復に必要なアミノ酸が含まれており、筋肉の合成や修復をサポートし、筋肉増強やリカバリーを促進する効果があります。

一方、BCAAは、3つの主要なアミノ酸であるロイシン、イソロイシン、バリンの略称であり、プロテインの一部でもありますが、プロテインとは異なるものです。BCAAは、筋肉のエネルギー供給をサポートし、筋肉の疲労を軽減し、筋肉合成を促進する効果があります。

したがって、プロテインとBCAAは似ていますが、異なる栄養素であり、効果や効能も一部共通していますが、それぞれに独自の特性があります。プロテインは、アミノ酸を含むタンパク質の全体像を提供し、BCAAは特定のアミノ酸を補完的に摂取することができます。また、摂取する目的やタイミングによっても、プロテインとBCAAの使用が異なることがあります。最適な栄養補給方法は、個々人の目的や状況に合ったものを選択することが大切です