No.4ベストアンサー
- 回答日時:
ODをやめたことも、登校できるようになったことも、すごいことです。
もっと自分をほめてください。
先のことを心配するより、今は少しずつでも、できることだけしていけばいいです。
今日もODしなかった、
今日も登校できた、
自分はすごい、良く頑張ってる。
もしダメなときがあっても、自分を責めずに、また頑張ればいい。
あなたが生きやすいように生きていけばいいです。
他人と比べるのはやめましょう。
No.3
- 回答日時:
あなたより長く生きてる私から観れば、諦めるのが早すぎだと思います。
不登校期間中ODしてたのは、あなたが納得して実行してた事ですよね?
その分勉強の環境から離れただけです。
休んでいた脳を今から機能させる訳ですから、ある程度時間をかけ、徐々に慣れるしかありません。
若いのでこれからいくらでも取り戻せるし、ODと勉強の両立をされてれば違ったかもしれませんが、その時は勉強どころじゃなかったですよね?久しく得意な運動から離れていた人がカムバックしたのと同じ事です。
バランスを整えて再登校されてるなら、次は勉強に集中しやすい条件ではないでしょうか?
【普通がどんな基準を指してるか】? ですが、時間をかけて頑張っても変化ないなら、諦めても十分間に合いますよね?
わからない点を身につけるお手伝いをしてくれるのが先生やお友達ご両親です。
協力してもらえるかお願いしてみましょう。できる事をこなしてから諦めるのが順序です
無理に頑張る事ないですが、頑張って手に入る人生の宝物もあります。
待っていても金のなる木は生えてこない事は確かです。
同級生の子たちもあなたと同じ条件の元、入学されてますよね?100%できない理由があれば仕方ないと思います。
OD卒業されたなら不要かも知れませんが、よろしければ下記をご覧下さい。
★自傷、自殺行為をしたくなったら、
1.手首、肘、脇、膝、足首全て左右に輪ゴムをはめて、引っ張って離して痛めつける
2.手にいっぱい氷を掴み、バケツにも入れて両足突っ込む
3.自傷したい時は運動しまくる
4.自傷したい時はその部位に赤線を書く
5.自傷したい時はチョコレートを食べる(食べすぎない!食べすぎは別疾患の素)
6.自傷したい時は妄想旅行をする
7.自傷したい時は、寝具と睡眠環境を整えて時間関係なく眠る
8.自傷したい時は、美容室に行って散髪や顔面の剃毛をし、イメージチェンジを図る
9.自傷したい時は、カフェイン飲料を個性的な味にこだわって飲む
10.自傷したい時は、断捨離する
11.自傷したい時は、絵画、ぬり絵、写経、習字、硬筆、工作など芸術に取り組む
12.自傷したい時は、ヒトカラに行く
13.ODしたい時はラムネやタブレットを代わりに摂取する
《精神状態改善の為の自己対策》
・規則正しい生活をする(強迫性障害の方はこれを特に守る事が大切!不規則になると悪化しやすい)
・運動しまくる⇐超オススメ(イライラする時、過食嘔吐したい時、死にたい時も同様)
・趣味や特技を探し、没頭する時間を作る
・スマホを長時間及び就寝前と深夜に視ない
・起床時はカーテンを開け、天気良い日は窓を開ける
・自室や暗い部屋に閉じこもらない
・タイムスケジュールを組む
・日記をつける
・家事をする
・目標立てて書き出し、室内の見える場所に貼る
・性格を見直す
1.完璧主義を辞めて、気力の50%位から生活してみる。
2.無理な我慢をせず、辛い気持ちを表出する
3.周囲の評価や反応を気にしすぎず、自分の個性だと割り切る
4.失敗しても自分を責めすぎず、次回挽回する気持ちに切り替える
5.喜怒哀楽を豊かにし、泣きたい時は大号泣する
6.まじめに考えない時も作る
7.先入観を捨てる
・変わった行動をしてみる
【注】内容は例えにすぎません
1.迷惑にならない場所で騒音たてる
2.ビーチに巨大文字で思いの丈を書き、ヘリや飛行機の客や乗員に見てもらう
3.変わった服装で外を歩く
4. 1人でスイーツ店にイートインし、たくさん食べる
5. 1人でテーマパークや動物園・水族館に行き、癒しをもらう。
6.死にたい時や周囲に危害を加えたい時は、警察署や交番に行き、気持ちを聴いてもらう
7.古い瀬戸物やガラス、人形など粗大ゴミを叩き壊してみる
8.幼児番組を閲覧してみる(例えば「おかあさんといっしょ」の体操をしてみる)
9.公園の遊具で遊んでみる
10.幼児や小学低学年の学習帳やアプリで勉強してみる
11.密室で大熱唱、奇声をあげる。誰にも聴かせらない悪口などの変な替え歌を作る
※変わった行動の1~11までは認知行動療法といって偏った脳の働きを改善します。
※認知行動療法で検索してもらうと、ネガティブな考え方の癖を改善する具体例が記載されてます。
・死にたい時はチョコを食べる(食べすぎは別疾患の素)
・楽しかった思い出を思い出し、気持ちを前向きにしたり、また楽しめるよ気持ちを満たす
・現在の体調について学習する
・外に出る練習をする
・実家暮らしであれば、ご家族にも協力してもらう
・深呼吸と肩の力抜いてリラックスする。
・ハーブティーなどの飲用やアロマテラピー、ヒーリングミュージックの傾聴を試す
・身内や身近な人に近況報告できるよ、練習する
・胸の内を吐き出すよに信頼できる人に傾聴してもらう
・頭の中を真っ白にし、ボーッと過ごせる時間もつくる(特にうつ病や抑うつ状態はこの方法で気分転換が効果的。むやみに活発な行動でのストレス解消は逆効果)
・イライラした時は思いを吐き出せない代わりに書き出したり、PCに打ち込む
・病気が発覚したら、休職や退職(休学や退学もしくは転校)を検討する
※当てはまらない項目もあるかと思いますので、臨機応変に選択して下さい。
私は実証済です。
7割ほど私のオリジナルです
実行する、しないでは明らかに違いました。できそうなことから試してみて下さい。よい結果が出るといいですね。
私はうつ病歴があり現在、双極性障害にて通院中です。看護師をしてたので精神疾患に罹患したことをとても恥じました。その反面、病気をしないとできない経験もでき、おかげで2方向以上から物事を考えられるよになり、ストレスとの付き合い方を教えてくれた病気にも感謝してます
自治体に臨床心理士を始めとするメンタルのスペシャリストが1人はいると思うので、相談されるのも1つですよ。
困ったことあればまた相談のらせて下さい
エアー病気平癒守りどうぞ(꜆˶ᵔᵕᵔ˶)꜆♡
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 学校 中学3年生です。起立性調節障害で2年間保健室登校や休みを繰り返してました。 3年生になってからは7月 2 2022/09/10 13:26
- 心理学 人並み程度の努力しかしてないのに自分で「努力してます!」とか言ってる奴がムカつく 2 2022/09/11 10:08
- 高校受験 至急 塾に行かずに今から偏差値70以上を目指すのは不可能でしょうか? 不登校で、中二の後半から夢がで 15 2023/07/18 23:10
- その他(学校・勉強) 中1が小学生の勉強をしていたら周りの人はどう思いますか? 自分は小5から不登校になり、今はフリースク 7 2022/10/17 04:53
- 臨床心理士・心理カウンセラー・ソーシャルワーカー 中学生女不登校です。 もうすぐ中学2年で進路等考えなきゃかなと思い始めました。 正直高校に行くのは諦 6 2023/01/30 16:53
- 学校 【至急】高校生です (質問) 1,(テスト期間のみ)部室で勉強することは悪いことでしょうか? 2,顧 2 2022/05/11 00:36
- いじめ・人間関係 何故記憶障害者(暗記したことを覚えることは可能)は勉強で実力が伴わなくても努力は褒められるんですか? 1 2022/06/15 18:20
- その他(悩み相談・人生相談) 努力してこなかった発達障害者 ASD 今からでも遅くないですか? 最近22になりました。 通信高校か 3 2022/11/13 12:50
- その他(芸能人・有名人) 元プロ野球選手の松井秀喜氏や清原和博氏は、出身高校が偏差値50代なら勉強もまあまあ出来る方でしたか? 1 2023/08/16 12:21
- いじめ・人間関係 インスタ 匿名質問箱での嫌がらせ 1 2022/05/10 08:43
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
これ以上は無理です、、、
-
テスト前になると鬱になり勉強...
-
明日学校を休みたいです。理由...
-
高校生でヤれる方法を教えてく...
-
勉強
-
もう無理です。6日後に期末テス...
-
生きるのに疲れしました。 高3...
-
勉強したら痩せますか?? テス...
-
テスト期間中で5日間5時間くら...
-
テスト前情緒不安定になってし...
-
勉強すると目がむくみます。 姿...
-
勉強中思い出す嫌なことに対す...
-
精神科に行ったり、カウンセリ...
-
睡眠時間が異常に長い
-
中卒、メンヘラ終わってます。
-
学校生活について 数学で赤点を...
-
精神面を強くしたい
-
現在抱えている悩みをすべて相...
-
ダイエット
-
燃え尽きたよう勉強ができなく...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
高校生でヤれる方法を教えてく...
-
生きるのに疲れしました。 高3...
-
タバコを吸うわけではないです...
-
二階の窓から飛び降りる
-
あまり考えないようにしても気...
-
精神科に行ったり、カウンセリ...
-
コミュニケーション能力もない...
-
テスト前になると鬱になり勉強...
-
重度の飛蚊症です。 現在、高校...
-
春から浪人しています。 現役の...
-
性欲をおさえたいです どうした...
-
最近頭が悪くなりました。
-
ジャージで塾とかに行くってダ...
-
テスト期間中で5日間5時間くら...
-
中卒、メンヘラ終わってます。
-
テスト前情緒不安定になってし...
-
最近食べ過ぎてしまっているの...
-
高3です。 中学生の時に色々あ...
-
普段早起きしてる方はいますか...
-
シャーペンについでです。 高校...
おすすめ情報