腕の筋トレくらいならこの時間にやってもいいですかね？？

腕の筋トレくらいならこの時間にやってもいいですかね？？

No.3 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2023/07/14 19:58

いつ・どこの筋トレをしても構いませんよ？

その辺りに規定やルールややり方等は存在しませんから
ヤりたいときがヤれるときです

因みにしっかりやると脳も身体も疲れて逆に眠れます
筋トレの覚醒タイムなんて数十分程度で終わりますから
家に帰って数十分リラックスすると下手すりゃ寝落ちしますよ
ってか私が寝落ちを何回か…ｗ

栄養補給に関してはショ糖で
栄養価として使用まで最速３０～１時間(寝る前の場合はほぼ無意味)
それ以外の栄養価としては使用までに４～８時間ほど掛かりますので
特に気にする必要性すらありませんが
お腹が減って眠れないと言うのであれば
筋肥大的にGI値の比較的高い物を食べることで筋合成(体脂肪も増えるがねｗ)の効率が上がりますよ

No.2 回答者： 佐藤俊夫 回答日時： 2023/07/14 00:28

＞スクワットとか胸の筋トレとかは夜中やらん方がいいですよね？？

睡眠の3時間前にトレーニングを終わらせる。そして軽い重量ならいいですよ。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
やっぱ軽めにしなきゃだめですよね！
脳が覚醒して寝れなくなりそうw

お礼日時：2023/07/14 00:30

No.1 回答者： 佐藤俊夫 回答日時： 2023/07/14 00:17

ちゃんと栄養補給してから寝れば大丈夫ですよ。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます、眠くないので今から軽くジム行こうかと思ってました！
スクワットとか胸の筋トレとかは夜中やらん方がいいですよね？？

お礼日時：2023/07/14 00:19