熱中症対策について 去年部活を引退し、今は仕事をしているのですが、久しぶりに集まって部活をしようとい

熱中症対策について

去年部活を引退し、今は仕事をしているのですが、久しぶりに集まって部活をしようということになったのですが、最後にスポーツをしたのが3月の終わりぐらいで、そこから仕事をし始めたので運動という運動はほとんどしておらず、集まって部活をするときに熱中症で倒れないかが心配です。おそらく1日中だと思います。現役の時は一回もそんなことは考えたことはなく倒れたこともないので対策があまりわからず聞いてみました。

No.1 ベストアンサー 回答者： mimon01 回答日時： 2023/07/27 09:57

こまめに水分・塩分を補給して、休憩をはさみながら活動していれば、あまり心配しなくても大丈夫ですよ。

No.2 回答者： 銀鱗 回答日時： 2023/07/27 10:19

どうなんでしょうね。

この質問文だけで質問者さんの体調を正確に把握できる人はいないと思いますので、一般的な回答になります。
（たぶんインターネット上を検索すれば同じような事を書いているサイトを数多く見つけられると思います）

で、アドバイス。

熱中症は、
　・水分/ミネラル不足
　・体温調整不良
から起きると言われています。

ですので、
　・水分とミネラルの定期的な補給。
　・暑さ対策。
さらに
　・自律神経を整える。
の三点を行うようにしましょう。

「水やスポーツドリンクを所持し、適切に水分補給する」
「日陰や風通しの良い場所を選ぶ」「暑さ対策グッズを利用する」「1週間熱いお風呂に20分以上浸かるなど暑さになれる」
「十分な睡眠をとる」「栄養バランスの取れた食事をする」
など、他にもできることがあると思いますので、質問者さん自身でも調べて対策を講じると良いでしょう。

もちろん無理な運動は避けるなどの注意も必要です。
気象庁から熱中症アラートが出ているかも確認するようにして注意を怠らないようにしましょう。

・・・

これを機に体調管理について考えると今後の役に立つと思います。

なお ”熱いお風呂に20分以上浸かる” は、暑さ対策だけでなく免疫力も高めてくれるので、
昨今騒がれているコロナへの感染対策やそのほかの疾病対策にもなります。体調が許す範囲で継続して行い習慣化すると良いでしょう。
（人の体は体温を上げることで免疫力が高まります）