僧帽筋のキントレについて。ダンベルで「フロントレイズ」というのをしていますが、

これは肘を少しも曲げてはいけないんですか？

あと、握力を鍛えるためにグリップでやってますが、これはゆっくり握ってゆっくり開く方が効果ありますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2023/08/13 09:59

トレーニング歴１５年のものです｡

フロントレイズは僧帽筋ではなく一般的には三角筋の前部を狙うトレーニングです。

ですから、フロントレイズではダンベルを上げる時、普通は肩をすくめないのが正しいフォーム｡

肩をすくめない、と言うのは逆に言うと、負荷を僧帽筋に逃さない、僧帽筋を稼働させないと言う事です。

ですから、フロントレイズを正しいフォームで行えば、僧帽筋のトレーニングにはなりません｡

もちろん変則フォームでわざわざ僧帽筋をターゲットにするのなら話は別ですが、その様な変則的な事をしようとしているなら、ダンベルシュラッグやアップライトロウなど、僧帽筋の王道種目を採用すべきかと思います。