不眠症のなおし方教えてください 不眠症ってなおるんですか？ 心療内科の、お薬飲んでても 朝の4時頃、

不眠症のなおし方教えてください
不眠症ってなおるんですか？
心療内科の、お薬飲んでても
朝の4時頃、あたりに起きてしまいます
夕方3時から、5時にシャワー浴びて10時に寝るようにしてます
にもかかわらずに寝れません
ジム、行ったら寝れるようにれますかね？

No.4 回答者： 月1 回答日時： 2023/08/23 13:28

年齢がわからないですが、

下記など参考にされてはいかがでしょうか

http://shonan-yoshida-cl.jp/s/sleep.html

No.3 回答者： MT_70 回答日時： 2023/08/23 13:17

心療内科医に、さらに相談してみてください。

No.2 回答者： hurry5me 回答日時： 2023/08/23 13:17

太陽の日に当たってください

何か興味のある事で集中してください　時間を忘れるようなこと。
ジムで体動かすのはいいと思いますよ
それと寝なくてもいいと開き直る日を週一ぐらいで作ってみる。

No.1 回答者： と.げ.と.げ 回答日時： 2023/08/23 13:15

整体に行ってみてください。