夜中に一度目が覚めると、なかなか眠れません。

最近ですが就寝して2,3時間後の夜中に目が覚めると、そこから再び眠れずそのまま朝を迎えてしまいます‥。
気候のせい？脳や体が疲れていないからでしょうか？

No.5 ベストアンサー 回答者： chou5866 回答日時： 2023/09/16 11:09

眠れないって辛いですよね。

私は20年くらい前は寝付けなくて薬を飲んでいました。
最近は寝て1時間半か2時間くらいで目覚めて眠れないです。
翌日何もないときは、眠れなくてもいいや、と、
ラジオを聞いたり本を読んだりしています（よけいなことを考えないように）。
翌日用事があるときや、外泊しているときは、薬を飲みます。
飲まないよりは少し続けて眠れます。

季節の変わり目や気温差があると自律神経が乱れて眠れないですよね。
昨日は鍼灸にいきましたが、あまり効果はなかったです。
暑くてウオーキングもできず、
運動しすぎや脳疲労では眠れず…と思っています。

深い呼吸や軽運動するか、
場合によっては上手に薬を使ってみるのもありかと思います。
最近は常習性のない薬もあります。

この回答へのお礼

運動でも脳が疲れていても眠れないのはツラいですね。。お互い無理せず、気にしすぎず睡眠と向き合えたらいいですね。ラジオ聞くのは目を閉じながらやってみたいと思います。ありがとうございます。

お礼日時：2023/09/16 17:21

No.4 回答者： horita 回答日時： 2023/09/11 22:21

神経が過敏になっていませんか。

早く寝ないと、なんて考えると、もっと眠れなくなります。
そんな時は、どうせ眠れなくても死なないと考えましょう。
その安心感があなたを睡眠へと誘導してくれます。
もし眠れなかったら、という神経質な考え方は、神経を興奮させ
眠れなくなりやすいです。

この回答へのお礼

眠れないときは「気にしない」のが一番なんですね。ありがとうございます。
あまり考えすぎないようにしたいと思います。

お礼日時：2023/09/12 13:23

No.3 回答者： keito_rin 回答日時： 2023/09/08 19:25

不眠症の中途覚醒か、概日リズム睡眠障害の仮眠扱いかです。

メラトニンのサプリをお勧めします。

わざわざ疲れる意味はありませんが、日光浴をしたらそれだけで紫外線疲労が発生しますよ。

この回答へのお礼

日光浴ですね。ありがとうございます。

お礼日時：2023/09/11 16:10

No.2 回答者： 辛辣な錆び氏 回答日時： 2023/09/08 17:14

体が疲れていないから眠れないのでは？

仕事して体動かしていますか？

この回答へのお礼

体調崩していたので、最近は体を動かく機会が減っていました。
それも原因かもしれませんね。。ありがとうございます。

お礼日時：2023/09/11 16:10

No.1 回答者： MT_70 回答日時： 2023/09/08 15:04

猛暑だから？

そうじゃなくて、
もし、エアコンをつけていても、
２～３時間しか眠れないなら、
身体を疲れさせる何かを、昼間にやるとか。

後は、耳鼻科？の睡眠外来で診てもらう、
っていうのも良いかも知れませんね。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

お礼日時：2023/09/11 16:09