パニック症状と仕事 夜職をしており、今日出勤予定だったのですが出勤前にトラブルに巻き込まれパニックを

パニック症状と仕事

夜職をしており、今日出勤予定だったのですが出勤前にトラブルに巻き込まれパニックを起こしてしまい向かうことができず当欠してしまいました。

臨時対応する方法ありますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： goooさん 回答日時： 2023/11/30 01:06

私は医者ではないので、あくまで参考までに・・・

パニックになっている時は「ハッハッハッ」と息が乱れてることが多いです。反対にリラックスしてる時は「ス――ハ――」とゆったりした呼吸になってます。

なので意識してゆったりした呼吸をすると良いです。
そうすると、ぐちゃぐちゃになった心が、ある程度マシになります。
これは私の実体験です。

気持ちを変えることは難しいですが、呼吸を変えることは訓練すれば誰でもできるようになります。

具体的には、ヨガをやると良いです。
ヨガ教室に通うのが難しければ、自宅でもokです。本買ってもいいし、YouTubeでもいいので(^-^)