筋トレの反復の意味について。 筋トレで言う反復（レップス）ですが、 例えば15レップスと言う場合、1

筋トレの反復の意味について。
筋トレで言う反復（レップス）ですが、
例えば15レップスと言う場合、15回ですか？
それとも1レップス＝2回と考え、30回ですか？
もし前者であれば、わざわざレップスや反復などと言わず、15回と言うのでは駄目なのでしょうか？

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2023/12/04 19:19

駄目ではありません

現に私は詳しい人相手を除いて基本は◯回って書きますし

単純に筋トレってトレーニング内容の名前が英語になってる種目ばかりなので
回数もrepと呼んでるだけですね(多分ですけどｗ)

因みに
＞例えば15レップスと言う場合、15回ですか？

そうです
そもそも行う回数は決められてる訳でなく
筋肉繊維の量や目的別等で変わります
筋肥大なら6~12rep
筋力増強なら1~5rep
筋持久力なら15~20rep
部位別だと
大胸筋・広背筋・大腿四頭筋辺りは6~12rep
細い筋肉(ヒラメ筋・上腕二頭筋等)は大体15~20rep
という感じですね

No.1 回答者： Georgia.Rain. 回答日時： 2023/12/04 18:00

reps→repeats の意味かと思うので１セットという意味かと。

例えば腕立て伏せ連続10回を1セットと考えると、1セット x 10レップスで合計腕立て伏せ100回という事じゃないですかね。