何度も夜中に中途覚醒しろくに寝れない 今日は午前2時に起きてまた寝て3時に起きていて、そのまま起き続

何度も夜中に中途覚醒しろくに寝れない　今日は午前2時に起きてまた寝て3時に起きていて、そのまま起き続けてます　精神科医に言っても、そうですか！って言われるだけです　どうしたら朝までぐっすり眠れますか？！

No.3 回答者： 夏はビール。 回答日時： 2023/12/17 08:16

温かい食べ物を沢山食べて、ビール飲んで寝る。

No.2 回答者： Hi-Chew 回答日時： 2023/12/17 06:52

睡眠障害は、メンタル面のストレスが影響している

のだと思うのですが……。

何かが気になったり、心配だったり、考え事をしてしまって
頭の中を、空っぽに出来ない。
何も、考えなきゃ眠れるのに……。

私がそうなんですが、siro…さんは、どうですか？

答えは、むずかしいですが……
気持ちを発散できて、気持ちが軽くなれば状況は
改善できると思うのですが。

私は、今日は、夜が明けたら、ドンキ（ホーテ）に買物に行って
色んな商品を見て、気分転換しようと思っています。

No.1 回答者： YUMEKOMACTI 回答日時： 2023/12/17 05:52

寒いんじゃないですか？湯たんぽして部屋を温めたらいいです。

冷えると小便が近くなるからでしょう。オイルヒータは暖かいです。