医者がコレステロール値が高めを心配しています。
確かにスーパーでフライが安価で手ごろなことから食べることが多く、それが影響しているかなと
感じたことあります。100~200円程度で入手できます。
魚も偶にフライや焼き魚として入手できる。
健康診断測定だとコレステロール値と中性脂肪は相関関係にあるのか、
コレステロール値が基準値に収まると中性脂肪が外れる。
中性脂肪が基準値に行くとコレステロール値がはみ出す。
という感じで両方行くのは希な気がしています。
調整に野菜サラダを毎食、
野菜ジュースを朝食につけています。
昼と夕は長年愛飲していたお茶類を飲んでいます。
果たして野菜ジュース・野菜サラダが効くかわかりませんが、
キャベツかレタス中心でトマトを副食につけ、たまに人参・トウモロコシ・キュウリなど
色んなものを入手できた時に混ぜて食べています。
この2つは有効かは分かりませんが、何となく、多く食べることで
先ほど述べた基準値に出たり入ったりの循環を見せることから、
調節に役立つ気がしています。
医者は食物繊維を加えたらと言いますが、まあ納豆もたまに入手できたら、加えます。
豆腐と若芽の味噌汁が多いですが、これはたまに人参が入手できれば、この3種で味噌汁を作る。
本題ですが、コレステロール値と中性脂肪の調節にこういう食事は効果あると思いますか。
青汁は高いので用いず、
野菜ジュースが安いので、値段で野菜ジュースと野菜サラダの方にしています。
皆さまなら、このほかにうまいコレステロール値と中性脂肪の調節方法思いつきますか。
齢を取り、食生活でいくらか体重とか胸囲で痩せてきたのか、
若い頃に着られたスーツが年齢進んで着られなく感じていたが、
体重や体形に変化が見られるので、静かにダイエットが進んで
体形戻りがある気もしています。
スーツが着れる体形に戻せれば、いいかなとも感じるのですが、
こちらにも効果が見いだせれば、いいなあと思うのですが、どう思いますか。
最後まで長文精読感謝します。よろしくお答えください。
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甘い物は好きですが、糖尿病まで行かないようで、血糖値の値は基準値内です。正常と見ています。
甘い物・辛い物ほぼ半々で食べています。