ココ最近寝つきが悪く、決まった時間に眠れません。 病院や薬に頼りたくないので、簡単に出来る安眠方法を

ココ最近寝つきが悪く、決まった時間に眠れません。
病院や薬に頼りたくないので、簡単に出来る安眠方法を教えてください。
今風邪も患っててほんとに苦しいです。

No.4 ベストアンサー 回答者： ggogooID 回答日時： 2024/01/24 17:22

体が疲れてないからでしょうかね。

精神ばっかり疲れてて？体がたいして疲れてないと、
眠れなくなることはよくありますね。

体が疲れていれば、寝ようとするとき以前に、
座ったりしているだけで、あくびが出たり、
うとうとするものです。
そういう感覚も全くないのであれば、
体が疲れてないからだと思います。

定期的な運動がベターですけど、
別に「THE運動」みたいなことをしてなくても、
日常生活の移動やらでも、十分体は疲れるもんです。

No.3 回答者： joypeet 回答日時： 2024/01/24 16:18

リビングを薄暗く部屋の温度を18度以上にするといいらしいです。

昨日のカズレーザーの番組で言ってました

No.2 回答者： 矢代百目鬼 回答日時： 2024/01/24 15:59

昼に運動しろ

No.1 回答者： mimon01 回答日時： 2024/01/24 15:54

安全で確実な方法は、睡眠薬を服用するしかありません。

薬を飲みたくないのは、貴方の思い込みです。