寝付きが悪いときはどうしたら良いでしょうか？ 睡眠薬はのみたくないです。

寝付きが悪いときはどうしたら良いでしょうか？
睡眠薬はのみたくないです。

No.7 ベストアンサー 回答者： mimon01 回答日時： 2024/02/07 00:40

No.3です。

お礼を拝見しました。
薬の種類にもよりますが、速い物でも服用してから20分くらいは要しますので、トイレを済ませるくらいの余裕はあります。シャワーは服用前に済ませておいてください。

No.8 回答者： sedam.goo 回答日時： 2024/02/07 09:47

羊を数えるのは英語でなんだって。

シープってとこで息を吐くのが効果的なんだって。
って事は呼吸整えてゆっくり静かに深呼吸が効果的って事になります。

No.6 回答者： アンコのいのち 回答日時： 2024/02/07 00:27

ん〜。

寝付きが悪い時はオルゴールを聴いてリラックスして寝れます♪

No.5 回答者： 銀鱗 回答日時： 2024/02/07 00:25

寝なきゃいい。

本でも読んでいましょう。

No.4 回答者： mimon01 回答日時： 2024/02/07 00:16

No.3です。

少し補足します。
よく羊の数を数えると良いとか言われますよね。
ギャグマンガで、羊が一頭ずつ垣根を飛び越えている様子が描かれますが、全くの間違いです。
あれは、幼少期に親と共にピクニックに行って、放牧されている羊を数えていた頃の風景を思い出せという意味です。
子どもの頃、和やかに過ごせていた思い出に浸ると、寝付けるかもしれません。

No.3 回答者： mimon01 回答日時： 2024/02/07 00:02

睡眠薬を服用するのが最も安全な手段ですから、それを否定したら危険な方法しか残りません。

例えば飲酒をすれば眠りやすくなりますが、それは眠るというよりも気絶しているのに近いので、睡眠の質としては最悪の物になります。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。睡眠薬、使用したことがなく少し怖いのですが急に眠気がくるのでしょうか？

お礼日時：2024/02/07 00:19

No.2 回答者： どちてオジサン 回答日時： 2024/02/06 23:59

寝床から離れる方が良いですね。

寝付けないのに布団に入ったままだと、身体が布団に入ってるときは起きるべきと覚えてしまって不眠症になりやすいそうです。

この回答へのお礼

一度離れてみます。
ありがとうございます！

お礼日時：2024/02/06 23:59

No.1 回答者： hectopascal 回答日時： 2024/02/06 23:56

散歩とか、スクワット、腕立て伏せ、腹筋、

一時間やるとよく寝れます、
今からなら2時には寝れます

この回答へのお礼

寝る直前ですが運動しても大丈夫なんでしょうか？
ありがとうございます

お礼日時：2024/02/06 23:58