![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?8acaa2e)
ここ最近、食欲が止まらないです。食べる量が多いというより、食べたくなる頻度が多いです。
21歳女で、身長160cm/体重58kg/体脂肪率31%あり、顔にも結構脂肪がついてしまっている気がします。
間食も多く、おやつ感覚で韓国のラーメンを食べたりする事も多いです。そこにお菓子があれば、ついつい食べ過ぎてしまいます。
2月上旬にインフルB型に感染した時は、55kgくらいまで下がりました。正直治ってから、インフルになる前よりも食欲が増した気がします。
私はデスクワークの仕事をしているのですが、人間関係のストレスにより、1月下旬〜3月末まで休職しており、通勤で歩く機会も最近無いので、1日中家にいるか、外食に行ってしまいます。外食ではパスタやラーメン、デザートにフラペチーノやパンケーキを食べる事が多いです。
半年前は体重51kg/体脂肪率27%くらいでした。半年間で少しずつ太ったと思います。この半年間は、以前よりも食欲が増していました。
私自身、心療内科(ストレス系)にも通っており、抗うつ剤と黄体ホルモン・卵胞ホルモンの薬を毎日飲んでいますが、タイミング的にホルモンの薬を始めてから食欲が増したと思います。
「14時に昼食、16時におやつ、20時に夕食、22時にデザート、深夜1時に夜食」という流れが多いです。
また眠気も酷く、1日12時間以上寝てしまう時が多いです。お出かけ中や友達と遊ぶ時は起きれますが、何も無い日はついつい寝てしまい、1日合計15時間は寝てしまってると思います。
太ってしまう原因は分かっていますが、食欲がなかなか抑えられません。ついつい食べ過ぎてしまいます。
何か食欲を抑える方法は無いでしょうか?どうぞよろしくお願いします。
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
普段の食事は一口の量を心持ち減らし、一口につき30回以上しっかり噛んで食べる。
そして満足感を感じたなら残してしまおうが食べるのを終える。
まずそれを意識して習慣づける事ですね。
間食が多いのなら蒟蒻が原料のお菓子にしたり、お茶や麦茶に変える。
炭酸飲料や一般的な清涼飲料水は控える。
何にしろ意識立てて行わないとなりませんので、常に意識する事です。
それが当たり前になれば意識しなくても「標準」になるでしょうし。
No.1
- 回答日時:
喉が渇いているだけのことを、「食欲がある」と勘違いしてしまってませんかね?投薬の副作用として喉が渇くのはよくあることで、その欲求を飢餓感と勘違いして食べてしまう。
まず、水分をこまめにとってみて下さい。服薬しているので、1日2リットルが目安です。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 食生活・栄養管理 太って見えないのに体脂肪率が高い 7 2022/11/25 11:26
- ダイエット・食事制限 大学1年男子で、ダイエットについて質問です。 今年の三月頃からダイエットを始めて高校卒業の頃は受験の 4 2023/11/01 01:00
- その他(メンタルヘルス) 食欲不振について ここ数日食欲不振が続いています。朝は食欲がないので予定がある時以外は食べてないのが 3 2022/10/24 13:25
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- ダイエット・食事制限 どうしたら痩せますか? 11 2022/04/13 13:06
- 筋トレ・加圧トレーニング ジムに通い始め1年半です。 正月辺りから少しずつ増加して、現在体脂肪量が2kgくらい増えました。 が 1 2022/03/23 15:26
- その他(健康・美容・ファッション) 映画を観ながらお菓子やスイーツを食べるのが毎晩の習慣になってしまい、夕食後から寝るまでの時間に多い日 4 2024/02/11 21:03
- ダイエット・食事制限 夜食をやめたいです。 いつも10時半あたりに甘いコーヒーと一緒にお菓子やハンバーグなどのお惣菜?を食 5 2022/05/18 20:22
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
「どうして捨てられないの?」前妻の物を捨てられない男性の心理って?
前妻の物を捨てられない理由に加え、捨てるための手段はあるのかを専門家に聞いてみた!
-
縄跳びって痩せますか?痩せませんか? 痩せるとすれば、1日何分、どの期間でどのくらい痩せますか?
ダイエット・食事制限
-
エアコンについて 室外機を置く場所がないのにエアコンをつけるのって無理ですよね? 部屋にエアコンがな
エアコン・クーラー・冷暖房機
-
このコンセントの差し込み口の右側に付いてるのは何ですか?
電気・ガス・水道
-
-
4
血液型に意味はあるのですか?
出会い・合コン
-
5
学歴がない(中卒)だと就職先がないですか?
就職
-
6
これ全部売るとしたら何円になりますか?
その他(買い物・ショッピング)
-
7
こういうのって、名前なんですか?
教えて!goo
-
8
人工地震は本当にあるの?
地震・津波
-
9
龍角散ののど飴を食べた後で、市販で買った咳止めを飲んでも大丈夫でしょうか?
風邪・熱
-
10
フィリピンの地震の津波が日本まで届くものなのでしょうか? 気象庁のトップが変わって、大袈裟に発表して
地震・津波
-
11
何の部品かわかる方いらっしゃいませんか?
その他(家事・生活情報)
-
12
一ヶ月で3キロ痩せたいです。 筋トレと有酸素運動と食事制限をすれば痩せられますか? 身長150センチ
ダイエット・食事制限
-
13
47才男性。今から婚活するのは遅くないでしょうか。子供を望んでいます。希望の相手は30代の健康な女性
婚活
-
14
字が読めますか?
日本語
-
15
やっぱり男には女が必要なんですかね… 40代半ば独身で派遣で80万借金あります
その他(悩み相談・人生相談)
-
16
教えてgooでガイドライン違反とか不適切とかでたまに書き込みが削除されてしまうことがありますが、あれ
教えて!goo
-
17
宝くじで1000万円当たったら実際にはいくら貰えますか?
その他(お金・保険・資産運用)
-
18
家の固定電話に出るときどのボタン押して話しますか?
固定電話・IP電話・FAX
-
19
この脚どうですか? 太いですか? 好きな脚ですか?
ダイエット・食事制限
-
20
昨日セフレのの大学生(4回生)に告白したら、断られました。
片思い・告白
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
男ですが身長175cmに対して体重...
-
1ヶ月半ほど前に胃腸炎になり、...
-
食事はちょくちょく食べるのい...
-
少食は太るのか。
-
断食以外で胃腸を回復させる方...
-
食の好みの変化について 現在22...
-
食欲が…
-
ゴキブリを食べるとどのような...
-
確実に吐く方法
-
寝ている間にゴキを食べてしま...
-
ライブハウスで気分が悪くなっ...
-
吐くのとえずくの違いは?
-
食べた物を早く消化させるには
-
食べたものが消化されずに出て...
-
逆流性食道炎と胃炎持ちです。 ...
-
ブラすると気持ち悪くなる人い...
-
左肋骨下(内側)の痛み
-
萎縮性胃炎は治らないのですか?
-
パイナップルを食べ過ぎて胃に...
-
食道ガン手術後の食事が困難
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
1ヶ月半ほど前に胃腸炎になり、...
-
男ですが身長175cmに対して体重...
-
20歳前半です。ダイエットって...
-
食事はちょくちょく食べるのい...
-
いつまでも続く、げっぷと気持...
-
なぜ食欲がわいたりわかなかっ...
-
太れた体験談、聞かせて下さい!
-
脂肪を固めて出す薬
-
多動性障害の小4の息子について...
-
胃腸が弱くて困ってます
-
強力わかもとという胃腸薬について
-
呑気症が原因で食欲不振・体重...
-
なんとなく食欲がない… 彼と別...
-
ストレスが原因で
-
早食いを治すにはどうしたら?
-
フリルペチコートとサーキュラ...
-
食欲がない
-
とにかく太りたくてたまらない!
-
少食の方に質問
-
食べ過ぎた次の日って何も食べ...
おすすめ情報