夜寝れません。
高校生、男です。
最近夜全然寝れません。これまでは朝弱くて学校も遅刻してしまうことがありましたが最近は早朝に勝手に起きてしまいます。自分なりにネットで調べてみて「生活リズム」「運動不足」が原因かなと思いました。(今は春休みで家にひきこもっていたので)
そこで、今までしていた昼寝をやめて、寝る時間も23時頃に揃えて、
毎日筋トレ、縄跳び、ランニングもして
日中に友人と外出もするようにしました。
ですが全然変わりません。眠りに入るまでに2時間かかる時もありますし夜にも何回も目を覚ましい4時前には完全に目覚めてしまいます。
(勉強できるのでありがたいですが笑)
日中は頭がボーッとしてしまうので、出来れば治したいです。
中学生まではそこそこ本格的にサッカーをやっていたのですが、サッカーのことでメンタルに来て全然寝れなくなったことがあるのですが、関係ありますかね?(今はサッカーも辞めていてメンタルも治ったつもりです)
高校に睡眠障害と診断された友人がいますが、
その友人は学校に来れないことも多く、来ても授業中も休み時間もずっと寝ています。
自分はそこまでは酷くないですが病院に行ってみるべきですかね?
親には心配かけたくないので自分でできる限りの事は試したいです。
試した方がいいこと他にもあったら教えて欲しいです。
No.2
- 回答日時:
今は春休み中とのことなので、No.1のいうような薬物療法は今の時点では避けるべきです。
中途覚醒や早朝覚醒があるので、全体を通して睡眠が浅いんだろうと思います。メンタルな部分は影響している可能性が高いですが、それを気にしてしまうと負のスパイラルに陥りかねないですね。
布団に入る時間、布団から出る時間は固定して、途中で目が覚めても勉強したりスマホいじったりせず、部屋は暗い状態にして、布団の中で目を瞑っておくこと。じゃないと、体内時計が整わないです。
No.3
- 回答日時:
概日リズム睡眠障害ですね。
日光浴不足による生活リズムの遅れです。
睡眠外来やスリープクリニックに行って、睡眠リズム治療薬のロゼレム、ベルソムラ、デエビゴを処方して貰うと良いでしょう。
眠くない時に無理やり布団で横になると、「布団=目覚める」という悪癖が付きます。これがいわゆる不眠症です。
社会生活が強制的に求める「寝なければならない・起きねばならない時間」とは、健康とは何の関係も無い事を、改めて肝に銘じて起きましょう。
体内時計が自然と生み出す「眠くなる・目覚める時間」に従う事こそが健康だという事を、人間社会の中に身を投じているとうっかり見失いがちです。
No.4
- 回答日時:
睡眠外来などに行く前に、YouTubeで「認知シャッフル睡眠法」と言うものをお試しになってみたら如何でしょうか?
そのまま検索すればいくつも出てきます。
女性の声。
男性の声。
様々あります。
気付かぬ内に寝ちゃってることがお得なると思いますよ?
こんな感じのものです。
?si=Gut7LA1cOrrTU5h3
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 夜寝て朝起きたいです。 小さい時から早寝早起きができません。 6歳の時は保育園に通っていなかったので 2 2023/07/29 22:51
- その他(メンタルヘルス) 朝起きられない。 4 2022/05/10 09:15
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 これって睡眠障害ですか? 20歳女です。 私は子どもの時から早起きができません。 早起きができないと 3 2023/10/10 22:32
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 概日リズム睡眠障害ってどうやったら自力で直せますか。 親に言っても、ただベッド寝転がって暗くすれば眠 3 2023/03/31 05:29
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 高校2年男子です、元々自分は朝が弱いのですが最近は特に酷く週2のペースで寝坊して学校に遅刻してしまい 4 2022/12/01 00:29
- その他(悩み相談・人生相談) 学校に行くのが嫌です。夜寝ると学校に行かねばならない朝が来るので夜寝れません。だいたい2時すぎに寝て 3 2022/11/10 00:49
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 不眠症、睡眠障害に悩んでいます。大学生です。 5年ほど前からですが、ここ最近不眠症がさらに悪化してい 4 2023/09/12 09:52
- 高校 高校生男子です。僕は夜行性なので夜中にしか勉強できません。つまり、11時くらいにならないと勉強を始め 3 2022/06/20 02:15
- その他(病気・怪我・症状) 異常な昼間の睡眠 5 2022/09/14 07:15
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 過眠症でしょうか? 私はうつ病や不安障害を持っている中学生です。うつ病と診断された当時は夜も全然眠れ 1 2023/01/06 08:52
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
風水の観点で選ぶ観葉植物とは?置き場所や上げたい運気ごとの注意点を紹介!
観葉植物で運気をアップするコツを、風水デザイン1級建築士の福島昌彦さんに伺った。
-
なんで女の人って、文句言う時は元気なのに、逆に強く言い返された途端、それまで前情報として言っていた訳
その他(メンタルヘルス)
-
15年間ひきこもり
うつ病
-
皆さんはご飯を食べてる時 箸ってどこに置きますか? 箸置きがない場合
その他(暮らし・生活・行事)
-
-
4
この異常な体型をどうにかしたいです。
その他(ヘルスケア・フィットネス)
-
5
生活が苦しいので刑務所にはいりたい
事件・犯罪
-
6
発達障害を嫌いな人はいますか? ちなみに自分は頭が良い人が大嫌いです。 ちなちに俺の過去に質問した事
発達障害・ダウン症・自閉症
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
マイスリー(ゾルピデム)飲んで...
-
愛液が苦くなったみたいなんです。
-
睡眠の薬、これはどうやって調...
-
家デートで彼女がずっと寝ている
-
医者の複数通い
-
ラツーダの服用について
-
うつ病の薬をもらっていないこ...
-
眠くなりにくい酔い止め薬を知...
-
デパスは一日何錠まで飲んでい...
-
コンサート中パニック?
-
【寝不足の医学】寝不足、不眠...
-
不眠と過眠が交互になります
-
教えてください!
-
クエチアピンを1日に飲める量を...
-
睡眠薬を常用した場合の弊害を...
-
薬の飲み合わせについて教えて...
-
ベルソムラとメラトニン、セン...
-
朝起きたら自分で自分の首を絞...
-
処方薬の精神安定剤や抗うつ薬...
-
精神科での下剤処方
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
夜寝れません。 高校生、男です...
-
睡眠薬で翌朝、頭がボーとする...
-
セントジョーンズワートと睡眠...
-
セントジョーンズワートと睡眠...
-
マイスリー(ゾルピデム)飲んで...
-
睡眠薬を飲んでもあまり眠れな...
-
マイスリー やめたい 断薬方法...
-
レンドルミンとサイレース
-
ラボナとベゲタミン
-
約1年間エスゾピクロンを飲んで...
-
ハルシオンは飲んで何分位で効...
-
医師からベルソムラを処方されまし...
-
ホテルや友達の家でお泊まりな...
-
クエチアピンを睡眠薬として飲...
-
マイスリーを飲むと酔っ払い状...
-
ソラナックスって?睡眠薬では...
-
レボトミン25とヒベルナ25について
-
眠剤の服用について。
-
睡眠薬って 砕いてのんだらきき...
-
眠剤について
おすすめ情報