受験生です。 寝る時間をちゃんとしたいです。これまでの生活で24時から寝て6時間睡眠だったので、7時

受験生です。
寝る時間をちゃんとしたいです。これまでの生活で24時から寝て6時間睡眠だったので、7時間にしようと23時から寝ることにしました。ですが寝れずに6時間というのを繰り返しています。少し筋トレをするということをしてみたのですが、寝れません。対策として、今日4時間で寝て、明日の23時までに耐えてそこから寝ようと思います。この方法ってどうですか？それとも激しい運動をして疲れて寝るの方がいいですか？
一日犠牲にしてもいいので、7時間睡眠にしたいです。

No.4 回答者： oo14 回答日時： 2024/08/01 00:47

寝られないのは頭が疲れていない証拠ですよ。

興奮して寝られないとかいいますが、
羊の数を集中して数えると寝られるとも言います。

物理なり化学のどうしても覚えておかなければならない公式を
すべて、最後まで暗証できないと寝ることができない。
とかの課題を課しておくと、すぐ寝られると思いますよ。

「一日犠牲にしてもいいので、7時間睡眠にしたいです。」

最初の1日は犠牲でよいでしょう。

No.3 回答者： どちてオジサン 回答日時： 2024/08/01 00:10

そもそも6時間で足りてるってことじゃないですか？

人によって必要な睡眠時間って違いますよ？

No.2 回答者： アキタコマチ 回答日時： 2024/07/31 23:45

頭を使うなら12時間寝ましょう。

この回答へのお礼

うぇ？！12時間？

お礼日時：2024/07/31 23:49

No.1 回答者： シロマメ 回答日時： 2024/07/31 23:38

筋トレは逆効果です。

筋トレはするなら日中です。

この回答へのお礼

日中にしました(＞＜)強度が足りなかったかもしれません

お礼日時：2024/07/31 23:49