180cm,110kgの大学生が、半年で80キロまで落としました。 回答の前にまず、褒めてほしいです

180cm,110kgの大学生が、半年で80キロまで落としました。
回答の前にまず、褒めてほしいです！
よろしくお願いします。


質問に移ります。
ダイエット成功後、好き放題に１ヶ月ほど食っちゃ寝してましたが、リバウンドの様子もなく誤差1キロ前後に留まってます。
①自分はこれから更にダイエットしたいと思っているのですが、どう思いますか？
　・もう少し息抜き期間が必要か否か
　・短期間で落としすぎる弊害
※手足はある程度細くなったのですが、腹回りと顔にまだ10キロ分ほど肉が残ってます。


➁食事制限はある程度コツを掴んだのですが、やはり110→80より80→70の方が大変ですよね。同じ感覚では危険だと思いますので、その点についてアドバイスが欲しいです。


➂幼少期から太っていた為か骨が極端に太く、骨格からしてあまり痩せて見えないです。
自分より骨の太い人に合ったことがないレベルなのですが、これは"仕方ない"のでしょうか？
ファッションなど楽しみたかったのですが......。

No.8 回答者： シーバスファン 回答日時： 2024/09/29 11:37

よく頑張りましたね。

大変でしたでしょう。
私も真似しないと。
若いから。すぐに太らないと思いますが。
しかし、運動が必要と思いますよ。
歩く事ですかね。
目的地まで電車なら1つ前の駅で降りて歩くとか。
階段使うとかでさかね。
無理せず頑張って下さい。
言うのは簡単ですがするのは大変ですよね。

No.7 回答者： シロマメ 回答日時： 2024/09/28 21:38

ダイエットお疲れ様でした。

頑張りましたね。
①息抜きというよりは、現状維持に専念しましょう。
②現状維持をしてから見極めましょう。
③骨に厚みがあるのはメリットです。

No.6 回答者： hijitaka 回答日時： 2024/09/24 21:53

すみませんが、私も回答ＮＯ．３さんと同じ意見です。

褒められません。半年で３０キロは落とす速度が速すぎます。ダイエットで体重を落とすのは１か月に１キロが理想です。そう冊子や朝日新聞に書いてあったと思います。
①なのでもう少し息抜き期間を入れて体を大切にした方がいいと思います。息抜き期間は３か月くらいでいいと思います。
②あと１０キロだけですから、１０か月かけて痩せると理想的です。
③骨が太いことは良いことです。骨折しづらいので。骨が細い私からすると羨ましいです。ファッションを楽しむより健康の方が大事だと思います。

No.5 回答者： もりのこやぎ 回答日時： 2024/09/18 20:10

よく頑張りました。

冬は食欲が増すので
今のうちにもう少し減らすといいと思います。

No.4 回答者： e12mv2 回答日時： 2024/09/18 17:55

とりあえず今までの努力を誉めてやるよ。

そのうえでその体重を１０年キープしたら「正しい努力をしたな」ともうワンランク上のほめ方をしてやるよ。
次の段階を目指すのはそれからだ。

No.3 回答者： Epsilon03 回答日時： 2024/09/18 16:18

ごめん、褒められる数値じゃない。

１ヶ月で落として良い数値はその時の体重の５％が上限ですから、半年後には最大でも
110kgから80.9kgとなる事です。
つまり、80kgとは0.9kgかも知れないが落としすぎ。
最大で５％と言っても身体には負担ですので急激な減量と言えるでしょう。
ですので褒められません。
また、食事制限はダイエットとは違う物であり、単なる減量。
ダイエットとは食事改善・食事療法ですから、制限では無く食べ過ぎていたなら適量に
改善するのが基本です。
食事だけで減らすのではなく、運動を取り入れて減らすのが良いですし、運動で筋肉量が
増えれば代謝が上がりますから脂肪を燃焼しやすくもなる。
太るのは早いが痩せるには太るに掛かった時間の何倍も掛かりますし、何倍も掛けて
コツコツと減らして行く方が体への負担は小さい。
体重を減らすには「急がば回れ」です。

この回答へのお礼

他の回答者とは真逆の回答ですね。
どちらが正しいのでしょうか？

ちなみに、運動は取り入れてますよ。ダンベルが2.5kg→5kg→10kgと着実に成長しています！

お礼日時：2024/09/18 16:25

No.2 回答者： 前向きさん 回答日時： 2024/09/18 16:00

スゲー。

マジでスゲー。①息抜きはしない方が良いと思いますね。②同じ感覚で良いと思います。③仕方ないと思います。オーバーサイズのファッションを楽しめば良いと思いますよ。

No.1 回答者： ogi_3 回答日時： 2024/09/18 15:35

はい。

よく頑張りました。
一応お褒めしましたが、まだまだ肥満体重です。
あと10Kg～15Kgは体重を落としたいですね。

半年で30Kg落としたのは、「短期間」になりません。
半年も掛かったと思ってください。

「中休み」なんてする必要は有りません。
このまま落とさないと、落ちませんよ。
食事制限と、筋肉を付ける運動（腹筋、背筋、スクワットなど）です。

自分の為なのですから、頑張ってください。