1万歩歩くことはよくすすめられていますが、足を痛め整骨院に行ったら「オーバーワークですよ。8000歩

1万歩歩くことはよくすすめられていますが、足を痛め整骨院に行ったら「オーバーワークですよ。8000歩がベストです」と言われました。
周りの友人にも何人か一万歩目指し歩いているひとがいます。

実際のところどうなのでしょうか？

No.10 回答者： mojitto 回答日時： 2024/10/11 09:38

五十歩百歩ならなぬ八千歩一万歩ですね。

そこまで大きく変わりません。
ただ健康維持のためのウォーキングならどっちでも構いませんが、痩せるためのウォーキングでいま太っているのならひざの様子を見ながらです。

そもそも整骨院に行くような人は何らかの問題を抱えている人も多いでしょうから、整骨院の人も大きめの数字は推奨しないでしょう。

No.9 回答者： て2くん 回答日時： 2024/10/10 22:12

1日8000歩程度が目安となっている

一部では、性別や年齢とかにより目安の歩数が異なるとしているところもある
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/rouka- …

ただ、健康的には自身の心拍の最高の50％以上を1分以上連続して週に計150分以上ウォーキングするのがよいとも言われている

No.8 回答者： justinHeeHaa 回答日時： 2024/10/10 20:43

テレビで聴きました。

昔は１万歩が当たり前みたいな事を言ってましたが
今は、医学が進んでちゃんと検証した結果6000～8000歩がベストって言われるようになりました。
なので、医者の言う1通り１万歩は、実はオーバーワークなんですよ。

私がテレビで聴いた時は6000歩がベストって聞きました。
私の地域の公園にウォーキングルートが書かれている看板があるのですが
その看板には6000歩コースと書かれています。

No.7 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2024/10/10 18:44

1kgのウェイトを装着していると、普通に歩いていても、汗をかきますよ。

ところで、足を痛めたとは、漠然として、つかみどころのない話。具体的に、どこをどう痛めたのか、それ次第です。

No.6 回答者： けこい 回答日時： 2024/10/10 18:32

人によります

質問者さんは、オーバーワークだというだけ
１万歩は７．５キロ前後
多くの人は問題ない距離だと感じます

No.5 回答者： merciusako 回答日時： 2024/10/10 18:19

正しい歩き方ではない。

Ｏ脚とかＸ脚。
扁平足。
筋力不足。
肥満。

人によって、色々な問題点がある場合があるのです。

一律に「８０００歩がベスト」などとは言えません。

問題点がある人が、単純に８０００歩を信じて続けると、かえって健康を損ないます。

さて、あなたの状態はどうなんですかね。

No.4 回答者： XR500 回答日時： 2024/10/10 17:34

キリのいい数字を言っているだけですよ。

なんの根拠もないでしょう。
だいたい、一律に数字で出せる性格のものではない。

No.3 回答者： ogi_3 回答日時： 2024/10/10 17:33

一万歩がオーバーワークになるとは思いませんけど・・・

こちらがご参考になるかも
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/rouka- …

年齢によっても目安が異なりますが、大まかにいえば「大体8000歩（以上）は歩きたいね ♡」という事では無いでしょうか？

私は足腰が悪いので8000歩以上を目安にして、休憩入れて２時間歩くようにしていました。しかし、今夏は猛暑で6000歩位（一時間半）で限界でした。
気候も落ち着いてきましたので、また増やしていきたいと思っています。
調子が上がれば、目標は一万歩です。

No.2 回答者： mimazoku_3 回答日時： 2024/10/10 17:26

一律に１万歩ではなく、身体の調子に合わせた方がいいですね。

例えば、１万歩を歩いて、関節などが痛むなら歩数を減らす。
何が何でも１万歩ではなく、場合によっては５０００歩でも十分だと思います。

No.1 回答者： がいあん 回答日時： 2024/10/10 17:25

10,000歩で足を痛めるようなら8,000歩、8,000歩でも足を痛めるようならそれ以下がベストなのでは？