眠気覚ましの最も効力がある手段

タイトルの通りです。宜しくお願いします。

No.3 ベストアンサー 回答者： bigskull 回答日時： 2005/06/24 19:57

受験生時代に悪戦苦闘した経験があるのでこれは自信があります。

まず一つは寝ること。
寝るといってもただ眠るのではありません。
１５分間など、ごく短い仮眠を取ります。
眠って３０分近く立たなければ、深い眠りには入らないのでスッキリ起きれますし、
脳にとって必要なレム睡眠は眠り始めに現れるので非常に効率的です。
かの有名な中世の天才レオナルドダビンチは、仕事がたまった時には４時間毎に１５分間の短眠を取り、１日中働きつづけて仕事を片付けたそうです。
なお、この「４時間ごとに１５分間の短眠」は現役の消防士が実践している方法でもあるらしいです。

もう一つは珈琲・紅茶などのカフェインを取ること。これはあまりに有名なので説明不要ですね？でもこれは１５分の短眠には勝てないと思います^^

それから最後が分岐鎖アミノ酸「ＢＣＡＡ」を摂ること。これは結構効果があります。眠気を誘発すると考えられているホルモン「メラトニン」は神経伝達物質「セロトニン」から合成されますが、このＢＣＡＡはセロトニンの原料であるアミノ酸「トリプトファン」が脳内に吸収されてトリプトファン→セロトニン→メラトニンへと変わるのを防いでくれます。カフェインも一緒に取ると更に効果的です。
ただ、トリプトファンもセロトニンもメラトニンも人間にとって必要なものですので、寝る前にはちゃんとトリプトファン(牛乳や大豆製品など)も取ってやらないと精神のバランスや体の調子を崩します。

私は受験期にはこの三つの方法を組み合わせて、カフェオレでＢＣＡＡ(私はアミノバイタル)をのみ、１５分の短眠を取って乗り切っていました(笑)
あとガムを噛むのも良いと思います。ご参考までに。

この回答へのお礼

へえ～、そうなんですか。仮眠に関してはチラッと聞いた事があるのですが、ここまで効果があるとは知りませんでした。あとＢＣＡＡは、たしか「アミノバリュー」に多く含まれているやつですよね。そうなんですか～。きっと参考になると思うので、これから実践してみたいと思います。どうもご丁寧にありがとうございました。

お礼日時：2005/06/24 20:41

No.2 回答者： Josquin 回答日時： 2005/06/24 18:10

眠いときは眠る。

この回答へのお礼

ありがとうございました。

お礼日時：2005/06/24 20:37

No.1 回答者： diapink 回答日時： 2005/06/24 17:49

私は冷やした水をいっき飲みします！！

寝起きの一杯は代謝も良くなり、頭をすっきりさせますよ。がぶ飲みは良くないのでコップ一杯をお勧めします。
　最も効力があるとまで言い切れませんが私はそれでおきてます。やってみる価値はあると思います。

この回答へのお礼

なるほど。では明日から実践してみたいと思います。どうもありがとうございました。

お礼日時：2005/06/24 20:36