私は、サウナが好きで週に3回程度行ってますが、サウナに10分入って水風呂(20℃程度)に10分入るというのを
4~6回繰り返します。こいう入り方をしてても身体に悪くないんでしょうか?もし悪いんでしたら正しい入り方を教えて下さい

A 回答 (4件)

「サウナ10分+水風呂10分」を4~6セットでしょうか?


paparaさんの入り方は問題ないと思いますよ(^◇^)

入り方に決まりはないと思いますが、下記サイトに効果的な入り方が紹介されていますのでどうぞ。

 

参考URL:http://www.nihonsauna.co.jp/n_kazoku.htm
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慣れていれば、大丈夫だと思いますよ。


水風呂といっても、20度前後とのことなので、ムリさえしなければ、健康にもいいでしょう。
もし、身体に負担がかかっていると感じたら、(心臓が重い、息苦しいなど)時間を短めにするといいですよ。

気をつけるといいことは、水分。
こういう反復入浴は普通に入るよりも、ずっと大量の汗をかくので、血液が濃くなってしまいます。
健康によい入浴法が、逆の結果にならないためにも、ミネラルウォーターを持って入るのがお薦めです。
あと、大量に汗をかくと甘い物、しょっぱいものが食べたくなるので(身体の塩分が流失するからですね)塩をごくごく少量舌に乗せてあげると、ビールを飲みすぎたりしなくてすみます。
ビタミンCも摂って、カルシウムにダメージを受けないようにするといいですね。

サウナに週に3回も入れるなんて、とても羨ましい限りです。(^^)
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週3回なら相当に慣れていられると思いますが、


<基礎疾患が無>く、若い時(10代から、遅くても20代の<健康時代>)から<ずっと継続的に>続けていて、入るときに気持ちよければ、とりあえずの問題は無い様には思います。

サウナも高温もあれば、ハンジュンマク程度の温度・システムのもあるので、一概には言えませんが・・・。

水も20度程度なら問題ないと思います。 
18度以下だと刺激が強すぎる人も多くなるでしょう。
私は若い時は水は4度前後でもやっていましたが、今は18度以上にしています。

健康増強(自律神経や皮膚・内臓の強化・循環良化)の為なら、サウナで出る汗は拭きとって、ドンドン出るようにして(手でベチャベチャ拭き伸ばさないで)、水分も多く摂取してください(酒類、特にビールはいけません)(水をもう十分と思うまで飲んで、更に一杯追加)。

この様な入り方は、運動でのトレーニングと同じ様な負担を体にかけますから、不摂生排除と栄養摂取にはかなり気を使いましょう。 (新陳代謝もかなり良いと思いますので、運動をしている人と同じような、健康に良い食事やサプリの使用をお勧めします)
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こんばんわ。

私は毎日サウナに入ります。
一般的にはサウナ→水風呂の方が多いのですが、
サウナの入り口に張り紙がしてあって、サウナに入った直後に
水風呂に入ると心臓に負担がかかるので少し休んでから入る様に
書いてあります。
テレビで放送していたらしいです。

私の場合は父が心臓が悪いので、私も多分強い方では無いと思いますので、
サウナ→ぬるいシャワー→調子が良ければ水風呂にしています。
それでも普段は手足顔に水をたくさんかけ、心臓は水に浸けない様にしています。調子によるのですが、水風呂に入ると心臓がドクドクして少し痛む事
もあります。

今まで問題が無いなら大丈夫だとは思いますけど、水温が低い時や、あまり調子が良くない時は、注意してぬるいシャワー等でワンステップ置いた方が良いのではないでしょうか?
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Qサウナと水風呂で気持ち悪くなりました

サウナと水風呂の交互をしていたら突然心臓がドクドクいいだして気持ち悪くなって死ぬかと思いました。
夕方にいったのですが、まだ気持ち悪いです。どうしたら治りますか??教えてください!

Aベストアンサー

私も良く行くのですが、こういう人って結構多いですよ。
顔を見ていて、其のうち成るな・・・と思っているうちになる人もいます(^_^;)
若い人は大丈夫でも、年取ると多いですよ。
何歳ですか?

今朝はどうですか?
落ち着きましたか? 既に危険なら午前4時くらいで兆候が有ったと思います。次の危険なのは9時過ぎです。

サウナの高温と水風呂・・・危険です。
張り紙も見かけますでしょうが、サウナの後に汗を流してから・・と有りますが、水が汚くなることも有りますが、本人の安全のためなんです。
人のことを気にしない人で水の中でひっくり返るオヤジも居ますが・・・まあ、共有のものを大事にしない、他人を省みない人だから・・・(^_^;)


水分は摂取されていると思いますが、食事でなら、海藻類を毎日多めに食べてください。

原因としてはあまりにも多くあるのでなんとも言えません。
とりあえずは上記をしたり、
ビタミン剤を多めに継続的に摂取したり、軽い運動をしたり、健康的な生活を送ることです。

月曜日に心臓専門医の診断を受けましょう。

私も良く行くのですが、こういう人って結構多いですよ。
顔を見ていて、其のうち成るな・・・と思っているうちになる人もいます(^_^;)
若い人は大丈夫でも、年取ると多いですよ。
何歳ですか?

今朝はどうですか?
落ち着きましたか? 既に危険なら午前4時くらいで兆候が有ったと思います。次の危険なのは9時過ぎです。

サウナの高温と水風呂・・・危険です。
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