![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
栄養学面では、板チョコ1枚分(約280kcal)程度なら、年単位で毎日摂取し続けても特に問題ないと言われています。
むしろ健康効果を期待する学説もあるくらいです。チョコレートに含まれるカカオには鉄分や食物繊維、抗酸化成分(がん・動脈硬化などの生活習慣病や老化を防ぐ働きをする成分)が多く含まれているし、独特の甘い香りにはリラクゼーション効果もあるようです。
ただ、質問者様の場合、チョコをご飯代わりにされる日もあるということで、心配なのは栄養バランスの乱れかと思います。
チョコの栄養成分は炭水化物・脂質に偏っていますので、糖分・脂質の代謝を助けるビタミンBや血中コレステロール値・中性脂肪を抑える働きのあるDHAを含む食品を意識的に摂ると身体にいいと思います。
ビタミンBを含む食品として知られるのは、米ぬか・大豆・納豆・鶏卵・豚肉・レバー・バナナ・ほうれん草などですが、チョコと相性のいいアーモンドなどのナッツ系からも摂取できます。
DHAはマグロや青魚に多く含まれています。
長期的な糖分摂取による健康被害を気になさるのであれば、あと心がけが必要なのは、低体温症の防止や歯科衛生かなと思います。
意外ですが、糖分には身体を冷やす働きがあります。
また、歯に付着した糖分はエナメル質を溶かしていくため、加齢と共に歯の白さが失われたり歯周ポケットの発生によって歯周病を発症しやすくなります。
…と色々書きましたが、実は私も無類のチョコ好きです。
上に書いたような健康対策を常にしているかといえば、歯科衛生以外はあまり実践しておりません…。m(_ _)m
学生時代から、毎日、板チョコ1枚~3枚分をちょこちょこかじる生活をかれこれ20年近く続けています。
夜間、小腹が空いて、チョコをつまむこともしょっちゅうです。もはや中毒です。
でも、今のところ、健康診断で、チョコの食べすぎによる健康リスク(高血圧・肥満・内臓脂肪・糖尿病etc)を指摘されたことはないので、わりと楽観視しています。
健康管理を意識し過ぎてチョコを我慢するストレスの方が身体に良くないと思うので、無理な摂取制限はせず、食べたい時に食べています。こういうのを得手勝手というんでしょうね~。
人間は老齢になるに従い、より甘味を好むようになります。
味覚が減退しても甘味を感じる部分だけは発達したままなのが原因で、若い頃に甘いものが苦手だったり健康を意識したりで甘味を受け付けたがらなかった老齢者が、急にお菓子好きになったりします。
質問者様や私のようなチョコ好きは、どういう余生を送るんでしょうね?
私の場合、たとえ痴呆症になったとしても、チョコの在り処だけは忘れず、更にチョコの大食いを続けそうな気がしています。
「まとめ買い」や「ながら食い」など大量摂取を招く要因に留意しながら、ご自分なりのチョコレートライフを楽しめばいいと思います☆
詳しくありがとうございます。
この春まで会社員をしていましたが、朝が食欲がなく、無理して食べると通勤途上で腹痛を起こすこともしばしば。それでも、朝抜きですと昼までもたないしと、チョコを少しずつ食べ始めたのがきっかけなのですが、車で移動中も食事時間でないことや、時間を急いでたりすると、やはりチョコやせんべいなどが便利です。
今は退職して専業主婦なのですが、やはり朝が食べれなくて、コーヒーとチョコなどのお菓子で済ませてしまいます。
昼も夜も普通に食事ですから、ま、いいかと思ったり、それでも年間にはかなりの量になるのでもしかして何か害がありはしないかと気になってました。
軽く朝食を取って、10時のお茶、3時のお茶であわせて1枚程度、こういう方が聞こえがいいでしょうねと思いつつ、それのほうがカロリーオーバーしそうです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 糖尿病・高血圧・成人病 糖尿病になるかもしれません… 4 2022/07/13 20:08
- ダイエット・食事制限 今日の食事を見て改善点や思ったこと感じたことを教えて下さい。 朝ごはん フルーツグラノーラお皿に出し 3 2022/07/28 19:19
- 食べ物・食材 板チョコのホワイトチョコを1日に2枚食べたら食べ過ぎですか? 毎日2枚ずつではなく、1日だけの場合で 7 2023/02/14 11:58
- 健康・生活トーク お菓子や甘いものがやめられません 特にチョコレート類は毎日貪ってます 体に良くないくらい食べてるので 1 2023/06/29 08:56
- 発達障害・ダウン症・自閉症 朝食にアボカドと卵って食べすぎですか?どれくらいが適量なのかわかりません 1 2023/06/28 16:02
- 糖尿病・高血圧・成人病 ヘモグロビンA1Cの数値について。 こんばんは。33歳女性です。 身長158センチ、体重45kg。 5 2023/05/01 21:38
- お酒・アルコール ロッテのアルコール入りチョコを1箱食べたのですが、頭がふわふわしてましたが、正直、気分が良くならいで 6 2023/08/27 19:23
- 糖尿病・高血圧・成人病 30歳女、過食嘔吐歴11年(週に1〜3回)、毎日飲酒、筋トレのためにほぼ毎日ジムで有酸素運動やトレー 1 2022/04/19 15:02
- 食生活・栄養管理 1日に必要とされる主要な栄養素がある程度とれる3食を毎日ほぼメニューを変えずに食べ続けるというのは健 3 2022/08/19 21:00
- 病院・検査 大腸内視鏡検査前の食事について質問です。 検査の前々日は、少しならビールを飲んでも大丈夫でしょうか? 5 2022/04/12 09:45
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
性格の違いは生まれた順番で決まる?長男長女・中間子・末っ子・一人っ子の性格の傾向
同じ環境で生まれ育っても、生まれ順で性格は違うものなのだろうか。家庭教育研究家の田宮由美さんに教えてもらった。
-
ストレスで板チョコ三枚も食べてしまいました…。肌に悪いでしょうか?
スキンケア・エイジングケア
-
毎日板チョコを一枚たべても支障がない年齢はいくつですか?
その他(悩み相談・人生相談)
-
板チョコを1日2枚食べ続けていたら糖尿病になりますか?
糖尿病・高血圧・成人病
-
-
4
女性は板チョコを4分の1しか食べないのですか
お菓子・スイーツ
-
5
抱くと情って移りますか?
風俗
-
6
嫁のクリトリスを2時間近く舐め続けていたら、突然腰や膣がビクビクと動いた後に嫁がぐったりとしてしまい
SEX・性行為
-
7
ご飯とチョコは同じ炭水化物だから食事の際、ご飯は無しにして代わりにチョコを食べても栄養的に問題ないで
食生活・栄養管理
-
8
チョコレート依存
ダイエット・食事制限
-
9
※ 女性器についての質問です。若干 生々しいのでご注意ください女性の股について質問です。 大変
セックスレス
-
10
昨日の晩にスゴくいやらしい体験をしました。 彼と飲みに行った後、、、 風俗店やラブホテルの立ち並ぶ街
その他(性の悩み)
-
11
奥さんの体に飽きた人、どうしてる?
風俗
-
12
男性に質問:彼女をオカズにしますか?
セックスレス
-
13
一日のチョコレートの摂取量はどれくらいがいいんでしょうか?
血液・筋骨格の病気
-
14
ダイエット中に毎日菓子パンを一個食べてるのですが、やめたほうがいいでし
食生活・栄養管理
-
15
小6息子のオナニーについて
不感症・ED
-
16
中学生のオナニー率
セックスレス
-
17
彼女をイかせたい…男性の心理
不感症・ED
-
18
女性が膣にペニスを挿入されている時の感覚
不感症・ED
-
19
セフレの女性が離れていきそうな時
セックスレス
-
20
息子と性的関係になり抜け出せない
SEX・性行為
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
毎日チョコを食べると 健康に...
-
体重 (減量)
-
肝臓に良い食べ物て何ですか?...
-
トマトジュース飲むことでAST、...
-
肝臓は感情をつかさどるってホ...
-
オリゴ糖って何?
-
たんぱく質調整食品では、家計...
-
酒の呑み過ぎに効く食べ物
-
人間ドックの検査を受けると ...
-
オナニーと目の下のクマ
-
自慰行為がとまりません。18歳...
-
プリンを食べすぎると痛風にな...
-
今日うんち出てないんですが
-
朝食・昼食・夕食で一番大事な...
-
体の筋肉を弛緩させるお風呂の...
-
倖田來未ダイエットをしたいの...
-
カップラーメン
-
病院から自分個人用に持ってお...
-
ここ一週間くらいダイエットを...
-
痛風、高尿酸血症のおしっこの...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
毎日チョコを食べると 健康に...
-
筋トレをしてない日に、3時間お...
-
トマトジュース飲むことでAST、...
-
ウコンの効用
-
栄養ドリンクを毎日飲むと糖尿...
-
体重 (減量)
-
食品の成分材料表示はなどは、...
-
オリゴ糖って何?
-
お酒かお菓子、どちらかをやめ...
-
サプリメントを飲み続けている...
-
食事制限
-
豆腐や納豆は、なぜ体に良いの...
-
マクロビオティックについての疑問
-
γGTPが110くらいでした。
-
たんぱく質調整食品では、家計...
-
肝臓は感情をつかさどるってホ...
-
血液検査にて、中性脂肪高い300...
-
拙者は最近、お酒をよく飲みま...
-
栄養補助食品ばかり食べている...
-
中性脂肪=46 LDL=170 HDL=6...
おすすめ情報