A 回答 (5件)
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No.4
- 回答日時:
外食というのは一椀物でも一食800kcal、900kcalはします。
定食ともなれば1300とか当たり前です。
つまり、外食を多用しているだけで、もう完全にカロリーオーバーなのです。
しかもそこに、アルコールと塩分過多が加わります。
脂肪分を控えているといっても、外食では限界があります。
外食はおいしくするのが何より優先されます。
高脂肪高塩分に頼らざるを得ないのです。
高カロリー、高脂肪、高塩分、アルコール。
つまり成人病死のカルテットです。
これを何とかしない限り、ほかに何をしようと
「あまりに小さいため無視できる」で無効です。
No.3
- 回答日時:
断酒が最優先。
残念ながら断酒せずして血糖値は下がりません。
理論上は、アルコール摂取の分、食物からの摂取を減らせば良いことになるのですが、食物からは、カロリー以外のビタミン、ミネラル、食物繊維などを摂取しないといけないので、酒を飲みながら食物摂取で調整すると栄養失調になります。
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