ダイエット中に毎日菓子パンを一個食べてるのですが、やめたほうがいいでしょうか?
最近無償にパンが食べたくて、お昼にメロンパンやあんぱんを食べています。
朝ごはんのカロリーをあわせて、昼までに摂取していいカロリーは600と決めています。
チョコチップメロンパンのカロリーが435カロリーなので、朝は150カロリーにしてます。
カロリー的には問題ないのですが、ダイエット中のパンはやめたほうがいいでしょうか?
1日の摂取カロリーは1200~1400で、食事制限は特にしてません。
(運動不足で太って、沢山食べてた訳じゃないんです)
野菜は夜にちゃんと食べてます。
パンは一個しか食べてません。
間食もしてません。
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
エンプティカロリーという言葉はご存知でしょうか。
栄養価がほとんどないのにカロリーばかり高いジャンクフードなどに
対して用いられる言葉です。
無性に菓子パンなどの甘いものが欲しくなるのは
栄養不足からくる飢餓感が原因だと思います。
菓子パンは菓子であってパンではありません。
綺麗に、健康的に痩せようとお考えならば
お菓子の類は摂取カロリーの内、1割程度に抑え、
トータルでバランスの取れた食事を心がける事をお勧めします。
1日の摂取カロリーの内、三分の一以上が菓子からだと
考えれば問題があるとすぐにご理解して頂けると思います。
>栄養不足からくる飢餓感が原因だと思います。
知りませんでした?(゚Д゚)
これからはちゃんと栄養の事を考えて食べようと思います。
ありがとうございました。
No.6
- 回答日時:
カロリー収支のツジツマが合っているとしても、毎日菓子パン1個を食べる食べグセは止めたほうが宜しい。
理由は単純で、栄養バランスが悪いからです。ダイエット(食事療法)で注意すべきことは、カロリーの配慮だけではなく、生きていくうえで必要なアミノ酸、ビタミン、ミネラルも必要なだけ摂取することであって、食べる量を押さえたり、栄養バランスの悪い食事にすると、必要な栄養素が欠乏する心配があります。
菓子パン1個は止めて、同じカロリーだけ別の食べ物(多種類の食べ物を少しずつ食べる)に変えるべきです。
癖じゃないんですけど(汗)
栄養って大事ですね。
ちゃんと栄養を考えて食べます!
ありがとうございました。
ビタミンは考えてたのですが、アミノ酸やらミネラルやらは考えてませんでした。
No.5
- 回答日時:
菓子パンを一食にしていいという、ダイエット指導ってないでしょう。
ダイエットは摂取カロリーだけ合わせればいいわけではないので。
砂糖は依存状態になるらしいよ。菓子パンは油も多い。
ホントに毎日菓子パン食べなきゃダメなのか、食べる前に考える。とか、
やめられないなら、半分ずつとか少し残すようにするとか。
御自分でも心配だから相談しているのでしょうから、
工夫した方がいいと思います。
依存状態と聞いてヒヤッとしましたが、最近は菓子パンを食べてません。
菓子パンは一ヶ月に1回だけにしたいと思います。
ありがとうございました。
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