No.3ベストアンサー
- 回答日時:
すごい運動量ですね。
それだけ頑張っていてしかも10代なら基礎代謝もまだまだ高いでしょうし、太ることはないと思いますよ。
ただ、やはり何においても食べすぎはよくないですよね。
バナナは、糖分が多いので朝や運動中などのエネルギー補給には適しています。
ヨーグルトはカルシウム源になりますし、整腸作用もあるのでいいと思いますが
もしカロリーを気にされるのであれば、低カロリーや低脂肪タイプの
ヨーグルトを食べればいいと思います。
果物は、果糖に気をつけたほうがいいです。糖分の中でも一番吸収されやすい
かなんかでダイエットには向かないです。
でも、果物にはカリウムが含まれていて、むくみ防止にはいいですから
適度に取るといいと思います。
果物の中でも甘いもの(メロン等)には果糖が多いと思いますので、
甘くない、酸っぱい柑橘系などを選んで取るといいんではないでしょうか。
水分補給にもなりますし、ビタミン源にもなります。
牛乳はカルシウム源になりますのでいいと思いますが、乳脂肪が結構多いので
気になるようでしたら、ヨーグルトと一緒で低脂肪や無脂肪タイプのものを飲めばいいと思います。
運動後はとにかく水分を沢山取りましょう。できればスポーツドリンク等の塩分の取れるもので。
運動後以外でもマメに水分(無糖のもので)は取るといいと思いますよ。
No.5
- 回答日時:
NO.1の方に賛成です。
きちんと運動をしていれば、適量なら食べてはいけないものなんかありません。お好きなものをその日の気分でどうぞ。
むしろ、変に気にして偏った食事にしてしまうと、運動しているだけに身体にダメージを受ける可能性があります。
また、フルーツやヨーグルトも適量であれば毎日摂っても問題ありません。
大切なのはバランスです。テレビなどで評判だからといって、特定のものを食べ過ぎたり極端に制限したりすると、ダイエットにも健康にも逆効果です。
後、運動はきちんと継続して下さい。
運動と食事制限でのダイエットは、効果が実感できるまでに1ヶ月~2ヶ月かかります。しかし、必ず努力は報われます。
1~2週間で体重が減らないからといってあきらめないで下さいね。
>運動後はスポーツドリンクかお茶どちらがいいんですかね?
お茶をお勧めします。運動後フルーツや乳製品を食べるのですから、無駄なカロリー摂取は控えるべきです。
No.4
- 回答日時:
専門家として言わせてもらいます。
はっきりいって、他方々が言っていることは、ダイエット、健康にはとても良くありません。
ここで議論するつもりはありませんが、間違った知識を、若いあなたに持って欲しくありませんでした。
まず、フルーツの果糖ですが、あれほど甘いのにカロリーはそれほどないのです。
甘いから、すぐダイエットには良くないというのは早計で、白米や小麦粉の方が圧倒的にカロリーが高く、しかもビタミン、ミネラル、酵素などほとんど入っていないため、ダイエットには不向きです。
フルーツは、ビタミン、ミネラル、酵素、アミノ酸、が豊富で、ダイエットにはとても効果のある食べ物です。
果物なら、好きなだけ食べても、カロリーオーバーになるまで食べることはなかなかできません。
さらに、乳製品、特に牛乳ですが、とても体に良くない食べ物です。
1番ダイエットに悪いのは便秘ですが、便秘の最大の原因となります。
カルシウムが多い食品ですが、実際カルシウムはからだの中で使われることがありません。
あれはあくまで、子牛のための飲み物で、人が体内で使うには、マグネシウムなどその他のミネラルもなければいけないのですが、牛乳にはカルシウムだけが異常に豊富なのです。
また、牛乳タンパク質カゼインは、人には利用できない、むしろ他の食べ物の栄養吸収を阻害しますし、良いことはありません。
などなど、あげればきりがありあません。
牛乳をやめただけで、高校生の肌荒れも、良くなります。
ぜひ、友達にお勧めしてください。
(成長期だからと諦める必要はありません)
世の中で良いと言われていることが、本当は悪いこともあります。
それは大変残念なことですが、それを私たちが元の健康な世界に戻している所です。
詳しくは、ナチュラルハイジーンで検索してみてください。
ダイエットには、とても効果的な健康法です。
No.2
- 回答日時:
上記4点についてのカロリー等は詳しくは分からないのですが、
ただ果物を沢山食べすぎると"果糖"で太ると言うのは聞いたことがあります。
ヨーグルトは整腸作用があるので食べた方がいいと思いますが。
私が現在使っている砂糖はカロリーが0です。
URLを貼っておきますが、パルスイートなどのダイエット甘味料とは少し味が違って、
黒糖の様な風味と香りがするのでなかなか食べやすいです。
(科学的な風味が苦手な夫も口に出来ています)
ただ少し価格が高いんですけどね(笑)。
これで寒天を使ってゼリーを作れば、かなりカロリーが押さえられると思います。
参考URL:https://shop.saraya.com/item/detail/111822902713 …
この回答への補足
果物には少し気をつけますね☆ありがとうございました☆他にもダイエットには適した食べ物やエネルギーになるものがあればどなたでもいので教えてほしいです。
補足日時:2006/06/30 22:28No.1
- 回答日時:
こんにちは。
>高校に入って部活をやめてしまい
>今ダイエット中です。
>夜は縄跳び1000回、ジョギング1キロ・・・
質問者様の年齢が分からないので、何とも言えませんが
10代半ばから後半と考えてアドバイスします。
こんだけ身体動かせば、太らないから何食ってもOK!
・バナナ
早くエネルギーになります。
身体を動かす前の方が良いかも。
・ヨーグルト
ビフィズス菌等の働きで腸に良いです。
宿便を考えるとダイエットに良いかも知れません。
太る云々には、あまり関係ないです。
・果物
果糖は結構大敵です。
・牛乳
カルシウムも取れるので、運動後の水分補給には
良いかも。
(でもスポーツドリンクの方が良いです)
いずれにしても「程々に・・・」が大切です。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 私が痩せない理由は何でしょうか。 ダイエット、痩せること、食べること、運動、全てに疲れてしまいました 8 2023/01/31 01:34
- 食生活・栄養管理 朝食にバナナとフルーツグラノーラはNG? 5 2023/04/16 00:35
- ダイエット・食事制限 JKになるので痩せたーーーーい!!! 私は今、ダイエット中です。 受験が終わってから受験期間の倍くら 16 2023/03/13 21:30
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の食事 9 2022/10/14 07:03
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- 筋トレ・加圧トレーニング 朝1時間かけて自転車乗って帰りも自転車に乗って、学校終わりに1時間ランニングして、筋トレを腹筋100 3 2022/04/12 20:17
- ダイエット・食事制限 ダイエット中に食べすぎてしまいました…。 朝 プロテイン15g 、きゅうり、無脂肪牛乳100ml、バ 3 2023/01/12 01:25
- ダイエット・食事制限 下半身を引き締めたいです。 昔から下半身が太いです。 2年ほど前に胃の調子が悪く食欲不振で痩せました 5 2023/03/01 09:15
- マッサージ・整体 ダイエットについて 2 2022/06/24 14:59
- ダイエット・食事制限 夏休み期間にダイエットをしようと考えてダイエットをしています。 現在中学生で、普段は給食などがあった 3 2022/07/26 19:59
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
これなんだと思いますか? トマ...
-
これはカビ? 今日買ったさつま...
-
お弁当がお昼になったら、納豆...
-
アクエリアスを凍らせて飲むと...
-
運動前のオナニーは絶対ダメで...
-
コショウのかけ過ぎ。
-
オカワカメを生で良く食べます...
-
ゼロカロリーについて
-
めんつゆは6つの基礎食品群の中...
-
成人女性でコンビニのおにぎり2...
-
糖度について教えてください
-
水分の飛んでしまったカレーの...
-
5年前賞味期限の醤油がでてきた...
-
カレーを作るとき水がなくなっ...
-
海と人間の浸透圧
-
男の下の部分の先っちょが、濡...
-
緊急!この幼虫は、蛆虫ですか...
-
消費期限が約3ヶ月切れたアクエ...
-
乾麺でもそば湯飲みますか?
-
1kgの冷凍フライドポテトは、揚...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
コショウのかけ過ぎ。
-
運動前のオナニーは絶対ダメで...
-
これなんだと思いますか? トマ...
-
オカワカメを生で良く食べます...
-
これはカビ? 今日買ったさつま...
-
男の下の部分の先っちょが、濡...
-
乾麺でもそば湯飲みますか?
-
カレーを作るとき水がなくなっ...
-
お弁当がお昼になったら、納豆...
-
我慢汁の成分ってなんですか?...
-
成人女性でコンビニのおにぎり2...
-
らっきょうの色が変化してきて
-
水分の飛んでしまったカレーの...
-
バナナは一日何本まで食べてい...
-
芽の出た長芋
-
気圧の単位
-
緊急!この幼虫は、蛆虫ですか...
-
コカコーラゼロを3年近くほぼ...
-
75度で1分間加熱と書いてある場...
-
1kgの冷凍フライドポテトは、揚...
おすすめ情報