運動後のたんぱく質、どうしたら良いでしょうか？

３０代の女性です。ダイエット目的で、とても真剣にスポーツクラブに通ってます。
ＢＭＩが３０超えなので、体重を落とすのはもちろんですが、筋肉をなるべく落とさずに効率的にダイエットしたいと思っています。
運動後、すぐにたんぱく質を摂ると良いと聞いたのですが、何をどんな風にとったら良いでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： kisuke_5 回答日時： 2006/11/14 15:38

プロティンを飲むのがベストです。

でも飲みずらいんですよ（苦笑）
なので、タブレット型のアミノ酸の摂取をお奨めします。

この回答への補足

ありがとうございます。飲みづらいのはイヤですよね・・・。
アミノ酸、探してみます。

補足日時：2006/11/15 08:14

No.2 回答者： timeup 回答日時： 2006/11/14 15:56

運動後のプロティンの摂取方法限定の質問ということでよいのですか？

それなら、筋トレ後の超回復時期に当該筋肉部に必要なアミノ酸が存在するように、消化吸収時間を其々のプロティンの質を考えて摂取することです。
大体は、筋トレ後に飲めば間に合います。

量は其々で違いますので、情報がないので、なんともいえませんが、２０グラム/dayから１００グラム/day程度の間でしょう。　

この回答へのお礼

ありがとうございました。

お礼日時：2006/11/15 08:16